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化妝保養品也有塑化劑？ 醫師教你挑保養品，秋冬保養皮膚必知

買保養品、化妝品，很多女生都會先打開來聞聞看，如果能在化妝和保養皮膚的同時，又能讓身上聞起來有舒服的香香氣味就是一舉多得了。但是家醫科醫師陳欣湄提醒，如果化妝品保養品聞起來香香的要注意！因為要讓持久，必須要加「定香劑」，是塑化劑的1種。如果是可以擦全身、香味可以從早到晚的乳液更要小心。

薑黃搭配胡椒效果更好！營養師激推8大最強暖身食物 改善手腳冰冷

根據氣象預報，冷氣團一波波接連報到，明明上周日氣溫高至30度，不到2天，氣溫便驟降至20度以下，除了穿暖一點，營養師宋明樺推薦8種最強暖身食物，幫你內建發熱衣，從頭暖到腳。 宋明樺在臉書上分享，面對老天爺翻臉也跟翻書一樣快的氣溫，加上天空飄著雨，不論在家裡或是外出，真的要多穿幾件衣服，若是早出門、晚回家，禦寒3寶：帽子、圍巾、襪子更是不能少。

防疫女神許書華 《家有許事》同框隊友徐得愷 處女秀談「微解封」

被網友封為「防疫女神」的家醫科女醫師許書華，平日除了會在個人粉絲團分享疫情相關資訊，在《健康2.0》YouTube頻道開設的《家有許事》單元中，也會針對疫情或是健康議題提出專業見解，解答網友疑惑。近來《家有許事》改版，許書華邀來骨科醫師老公徐得愷同框，討論疫苗覆蓋率尚待提升情況下，微解封可能會產生的影響。此次也是兩人螢幕合作處女秀，擔心與老公互動過於自然，許書華過程中還特別「注意修辭」以免破壞形象，自認沒有偶包的她害羞笑說：「偶而還是會放偶包出來一下下啦。」

肥皂、沐浴乳怎麼選？沐浴乳會致癌？江坤俊完整解答，2原則挑選產品

使用沐浴乳洗澡有可能會致癌？敏盛醫院研究副院長江坤俊表示，這絕對是「無稽之談」。他解釋，主要是2004年時，網路上有一篇研究報導指出沐浴乳中含有Paraben防腐劑成分，而這個防腐劑在一些乳癌切片也被發現，因此被自然連結在一起，認為沐浴乳洗久會得乳癌，但這絕對是錯誤的訊息。

洗澡「肥皂or沐浴乳」更好？名醫給答案　2重點教你選

你洗澡習慣用肥皂還是沐浴乳？有一派都市傳說「沐浴乳可能會致癌」這是真的嗎？醫師來替大家解答；同時也傳授兩者究竟該選哪款洗才最好。但最重要的就是注意「看清成分」，越天然越會是最佳選擇。 洗澡的沐浴用品，你喜歡用哪種呢？主張肥皂派的認為「因為成分較天然」、沐浴乳的擁戴者則希望皮膚咕溜滑順或香味迷人。但有都市傳說謠傳，用沐浴乳洗久了恐致癌，對此外科醫師江坤俊在「江P醫件事」釋疑，這要追溯到2004年網路流傳一篇研究報導指出，沐浴乳中含有一種Paraben的防腐劑，而這個防腐劑在乳癌切片中也被發現。

美女醫師陳欣湄做公益反減重 與”小胖”跑跳一小時滿頭汗

出書教減重的美女醫師陳欣湄，日前受邀參與第二屆分享愛無限公益活動，前往小胖威利病友關懷協會開設的小作所擔任一日體操老師，和10多位小胖威利病友一起上律動課。不少病友一開始很害羞，連看都不敢看陳欣湄一眼，更不要說相互擊掌之類的互動，但身為二寶媽的陳欣湄對孩子很有一套，不但主動拉著他們的手擺動，並且不斷鼓勵他們。陳欣湄和「小胖」們一起又跑又跳、滿頭大汗，體育課上了整整一小時，讓她直呼「運動量真的很大」！ 陳欣湄說，這是第一次實際接觸到小胖威利病友，原先只知道小胖威利症是一種染色體缺陷的罕見疾病，發病之後伴隨著失控的食慾，會無所不用其極地覓食，甚至為吃東西而偷竊說謊、情緒暴走，讓許多病友家長必須將冰箱上鎖，再加上新陳代謝慢，病友一輩子都在為減重而努力，「不過這裡的孩子們體重控制的很好，運動一個小時下來也沒聽他們喊累，更重要的是，他們的臉上都掛著笑容，可以感受到他們是快樂的」！

全台17縣市低溫特報！醫示警2族群：先躺2分鐘再起床

今（12）日至週五（14）日受強烈大陸冷氣團影響，各地天氣偏冷，中央氣象局針對全台17縣市發布低溫特報，基隆市、台北市、新北市、桃園市及新竹縣有持續10度左右或以下氣溫。家醫科醫師許書華提醒，有高血壓和心血管病史患者要特別注意保暖，早上睡醒後應先在床上躺1到2分鐘，讓體溫不會變化那麼大，以免因氣溫變化誘發腦中風或心肌梗塞等心血管疾病。

氣溫急墜！醫示警2類人當心了：早上先賴個2分鐘再起床

低溫來襲！受到強烈大陸冷氣團影響，各地天氣明顯轉冷，中央氣象局針對全台17縣市發布低溫特報，桃園以北有持續10度左右或以下氣溫。對此，醫師們也一再提醒，高血壓或心血管疾病患者，一定要特別注意保暖，早上起床時，不要過急，先躺1至2分鐘再起身。 今起氣溫急降至10度，家醫科醫師許書華在臉書表示，「腦中風或心肌梗塞」等心血管疾病一定要特別留意。醫師解釋，氣溫變化經常會誘發血管收縮，合併血壓高低起伏，當血壓不穩定時，可能讓硬化的血管斑塊剝落，形成急性血栓而增加中風的機率。

遠離上呼吸道感染 營養師分享7大營養素

武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）本土疫情升溫令人擔憂，營養師宋明樺在臉書粉專「宋明樺營養師 生活。分享。雜記。」發文指出，加強自我的防護絕對是對抗病毒的首要條件，想遠離上呼吸道感染，可攝取以下7大關鍵營養素。

新冠Omicron疫情升溫 專家籲補充7大關鍵營養要素，打造完美免疫防感染

新冠肺炎疫情升溫，本土Omicron確診病例累積到12例，而且許多確診者參加過多場大型活動，許多專家認為Omicron已經進入社區。營養師宋明樺提醒大家要趕快提振自己的免疫力，記得多補充7大關鍵營養要素，打好自己身體的基礎防禦力！ Omicron以上呼吸道症狀為表現，7大營養保護您 宋明樺說，這幾天大家都很緊張，盯著電視上轉播國內疫情升溫的變化，尤其再過3週就要過農曆新年，大家可能已經計畫好要團聚、出遊，該怎麼辦？她表示，疫情會怎麼變化真的很難說，但是加強自我的防護絕對是對抗病毒的首要條件。尤其國外研究發現，Omicron主要症狀以咳嗽、喉痛和流鼻水等上呼吸道症狀為主，推薦您7大關鍵要素，遠離上呼吸道感染。

評「華燈初上」渣男語錄 許藍方批這句「超不負責任」

「最美博士」許藍方在17LIVE主持兩性節目「許藍方的愛vs性相談室」，首集來賓邀來「廟會女神」曾甜，節目中大聊渣男渣女。許藍方說，近來因夯劇「華燈初上」劇中出現多位不同類型渣男，所以想討論這話題，曾甜說身邊不少朋友遇到渣男，雖然故事有的很離奇，但覺得身邊好像到處都是這類故事，包括看新聞、滑臉書、IG，會發現原來是如此稀鬆平常。

最美博士許藍方評《華燈初上》渣男語錄 直指「媽寶易變渣男」

「最美博士」許藍方近來應邀挑戰直播主持，她主持的全台最火辣兩性節目《許藍方的愛vs性相談室》日前在17LIVE正式開張登場，首集來賓邀來身材性感、笑容甜美的「廟會女神」曾甜，兩位女神節目中大聊渣男渣女。 許藍方提到近來因夯劇《華燈初上》劇中出現多位不同類型渣男因此想來討論這話題，並解析《華燈初上》劇中江瀚的渣男語錄；「如果有選擇的話，誰不想當好人呢」，她說：「很不負責任耶，這個人已經把他的選擇，冠在別人身上了，我沒有要當壞人我是被逼的，那他被誰逼？這就是行為藉口」。

許藍方「不拿身體交換」別說給就給！　分析3心態：媽寶易塑造渣男

許藍方近日在17LIVE開新節目《許藍方的愛vs性相談室》，將於每周邀請來賓深度探討兩性話題，首集來賓找來「廟會女神」曾甜於節目中大聊渣男渣女。許藍方透露明（5日）將邀嚴立婷談「性生活的重要性？！」，12日將和熊熊聊「恐怖情人」，19日將請到荒謬大師沈玉琳聊聊床第間的都市傳說。

火鍋、進補吃不停好怕傷胃 宋明樺教您10招顧好胃，尾牙、春節...享美食不胃痛

「喝咖啡配甜食讓你胃食道逆流嗎？」、「吃辣又喝酒讓你胃痛嗎？」電視上老是各種治胃酸藥物的廣告，許多人的包包或抽屜一打開，竟然是各種胃藥、強胃散。營養師宋明樺表示，台灣人冬天每隔幾天必進補，年前有耶誕大餐、跨年晚會，接下來又有尾牙、農曆春節、春酒，您的胃受得了嗎？快看10招輕鬆護胃的妙招！ 吃太飽又多油，當心胃病纏身 宋明樺說，常看到周邊的人有胃痛的經驗，尤其冬天，冷冷的天更讓人想進補、吃火鍋。經常吃得太飽又多油，長期下來，胃痛不找上門才怪呢！她教大家顧胃10招，照著做不僅能讓胃痛「拜拜」，而且正常飲食下來，還會讓肥胖不上身！

肩頸痠痛好痛苦 肩痛原因第1名是它！手抬不起來、一舉就痛不處理肌腱恐斷裂

肩頸痠痛「定(硬)扣扣」？輔大醫院骨科醫師徐得愷提醒，我們每天都要用手做很多事，肩膀又是全身活動角度最大的關節，肩關節很容易受到傷害。提醒肩膀發炎、痠痛，一定要好好治療，否則發炎太久，可能沒有受傷，肩膀肌腱就突然斷裂，到時候恐怕得縫合才能治療。

發熱衣藏禁忌！醫警告「2狀況」千萬別穿　身體恐出問題

冬天天氣濕冷容易著涼，身體的保暖非常重要！有不少人冬天會穿發熱衣來保暖身體，但醫師提醒，發熱衣在運動時不能穿，有異位性皮膚炎的人也不能穿發熱衣。針對冬天想抗寒、改善手腳冰冷，還有如何正確穿發熱衣，就讓醫師為你解答。 輔大醫院家醫科醫師許書華指出，體溫是調控細胞免疫反應的開關，當體溫降低1度，免疫力會少30％。免疫要適度，不要過剩也不要過低，如果免疫不好，處於低下，外來的細菌病毒就容易入侵，人體抵禦感染性疾病的能力也會變低。另外，天氣一冷，民眾要小心會出現如腦中風、心肌梗塞、末梢循環不佳、氣喘、鼻炎等疾病。

營養師教10招輕鬆護胃訣竅 胃痛不再找上門

現代社會飲食精緻化與生活步調快速，許多人會有胃痛的經驗，營養師宋明樺指出，胃痛可透過規律飲食、放慢吃飯速度等方式逐步改善，並分享10招輕鬆護胃訣竅。 宋明樺在臉書粉專「宋明樺營養師 生活。分享。雜記。」發文指出，許多人現在隨身必備的已不是衛生紙，而是胃藥。尤其在冬天因氣溫驟降頻繁進補，時常吃得又油又飽，長期下來恐遭胃病找上門。

二寶媽營養師宋明樺遇弱勢童 約定「吃零食」一招收服

社會大眾對於有過動症或有情緒障礙的孩童，通常較難理解如何與他們相處，營養師宋明樺響應TVBS信望愛永續基金會所發起的第二屆《分享 愛無限》公益活動，特別前往以照顧過動症與情緒障礙孩童及其弱勢家庭為主的肯愛家族，與十多位有患情緒障礙的孩子及家長們，一起打非洲鼓、手做耶誕禮物袋等，提前歡度佳節。身為營養師又是二寶媽的宋明樺，對於如何跟孩童溝通、相處很有一套，因此一開始她先分享平日攝取營養的方式之外，還投其所好地說：「大家要先吃有營養的食物，吃完了才能再吃不營養的零食。」等於是替吃零食背書，因此話才剛說完，不少小朋友眼睛都為之一亮！

王力宏推高齡父急救火！他曝親手信「最大敗筆」嘆荒腔走板

王力宏日前與結婚8年的李靚蕾宣布離婚，婚變風波延燒多日，長年以來的渣男行徑浮上檯面，掀起外界一片譁然，而19日王力宏80幾歲的父親發出手寫信向外界澄清，不料卻救火失敗，反遭李靚蕾7大聲明漂亮回擊，對此媒體人狄志為忍不住在臉書發表個人看法，坦言王力宏危機處理方式簡直是「荒腔走板」，而多項指控也早已讓他陷入萬劫不復，一連串不負責任的行為讓狄志為狠酸「讓人看不起」。 王力宏婚變風波延燒至今，昔日優質偶像的形象瞬間毀於一旦，讓許多人紛紛在網路上發表個人看法，對此媒體人狄志為也在今（19）日於臉書發表個人看法，感嘆：「巨星養成有多難、崩壞卻是那麼容易！」認為形象是可以經由包裝，但終究會因為個人行為毀於一旦，特別是牽扯上「淫亂」，文中他表示自己看了王力宏父親的聲明後，更加覺得今年已45歲的王力宏，彷彿像是個沒有成年的孩子，無論如何都不該讓王爸爸親上火線，另外，毀滅性爆料曝光至今已第3天，王力宏卻始終沒有出面回應，讓狄志為看了搖頭表示：「是男人就該要有肩膀自己承擔，先不管那些約炮、淫亂、小氣自私、對老婆小孩的不負責任是否真實存在，光看王力宏處理跟面對事情的態度，就足以讓人看不起了。」

天下媽寶何其多 鄭凱云嗆：渣男終會自食惡果

王力宏遭前妻李靚蕾毀滅性爆料召妓、約砲、男女關係混亂等不堪私生活，重創優質偶像形象，19日凌晨，他高齡80幾歲老父親寫下親筆信護航，TVBS健康主播鄭凱云並不埋單，反嗆：「渣男終會自食惡果。」 對於王力宏和李靚蕾互咬，鄭凱云坦言越看越心痛，「一個45歲的人，大半輩子都在面對媒體，遇到這麼大的事，在機場兩度出現在媒體面前，只會微笑揮手？只會反拍媒體？」 「他，身為3個孩子的父親，該說的話，該有的低調，或者是反省，或者是希望止火的態度，全都看不見」，鄭凱云說，他只看到這個所謂偶像巨星的無能，「李靚蕾，該有多痛、多心碎，才會決定絕地大反攻，我也相信她手上有不少證據。」

減重後不想復胖 醫授飲食調整關鍵

〔健康頻道／綜合報導〕少吃就會瘦？醫師表示，吃對更重要。柏宏聯合診所院長鄭語皓在臉書粉專「鄭語皓醫師 Dr. Howard」發文指出，減重個案回診時都會苦口婆心的強調，調整飲食調整是讓減重成果維持下來最關鍵的因素。 飲食調整是關鍵 1、少吃、亂吃不會瘦：節食減重一定會遇到撞牆期，當每天攝取能量未達基礎代謝率時，容易使身體進到節能模式，代謝越來越慢。且吃太少也會讓肌肉流失，造成代謝率更差。 2、多吃蛋白、少吃醣類澱粉，不用餓肚子也能瘦：我們每天活動時都會消耗能量，而身體能量使用的順序是先用醣份，接著是脂肪最後才是蛋白質。其中減醣飲食就是提升蛋白攝取、減少醣份攝取，讓身體增加脂肪利用，進入燃脂模式，藉由限制醣份攝取，身體會利用更多脂肪。反之，若「醣份」攝取太多，身體便無法消耗脂肪，造成更多脂肪堆積。 3、簡易版減醣簡單吃，晚餐最重要：晚餐盡量只吃肉和菜，完全不吃任何飯麵類澱粉，總醣量嚴格控制在30克以內。而早餐、中餐可吃一點，飯量最好控制半碗內。減少攝取高GI醣類，如白飯、白麵條、麵包、餅乾等，用低GI原型食物醣類替代，像是糙米、燕麥、地瓜等食物。

不同意反萊豬！防疫女神許書華：讓市場自然去淘汰

1218四大公投在即，各黨人馬全力動員，去年因拍攝「防疫大作戰」廣告爆紅的家醫科醫師許書華，也在臉書針對「反萊豬公投」表態，直言自己會投下「不同意」，讓自由市場自然去淘汰不甚受歡迎的商品，並分析殘留容許量的影響，引發關注。

為什麼不同意「反萊豬公投」？醫曝一次吃半頭美豬 才對健康有害

本周六將舉行四大公投，包括：重啟核四、反萊豬、公投綁大選、珍愛藻礁等四案，民進黨宣傳「四個不同意」 、國民黨發表「四個都同意」。關於「反萊豬公投」，醫師許書華說，她會投下不同意「反萊豬公投」。 劑量把關下進口萊豬 一次吃半頭美豬才對健康有害 輔大醫院智慧科學體重管理中心主任、家庭醫學科主治醫師許書華說，有人問為什麼不同意「反萊豬公投」，她認為有劑量把關的情況下進口沒關係，反正還是可以選擇不吃，且希望台灣在國際經濟發展上，持續蓬勃富有活力競爭力。

腸道不好，高血壓、高血脂、糖尿病來找！益生菌、優酪乳哪個好？醫師教你吃對時間

腸道又被譽為人類的「第二個大腦」，也是人體最大的免疫器官，醫師指出，腸道如果不好，和很多疾病有關係，例如：高血壓、高血脂、糖尿病、癌症、自體免疫疾病等。因此，腸道也是反映生理年齡的一個重要指標。如果腸道老了，怎麼做可以幫助回春？

你的腸子幾歲？一表自測「超過5項再加十歲」　醫示警：腦也受影響

老是人類正常的生命進程，隨著時間流逝，年紀變大、皺紋顯現，器官也開始老化。但有些人因生活習慣等外在因素影響，導致許多部位已經縮短生命。有醫師就分享，有人類第二個大腦之稱的腸道，一旦面臨老化危機，真的會影響到腦部。至於要如何知道腸子現在的狀態？醫師也列舉一張表提供大家簡單自測，超過5項就代表你的腸子老10歲了。 你的腸道有多老？家醫科醫師許書華在《家有許事》分享3大類別自測，假設勾選項目為0，代表腸道年齡=實際年齡；勾選項目>4，腸道年齡=實際年齡+5歲；勾選項目5～9項，腸道年齡=實際年齡+10歲；勾選項目10項以上，腸道年齡=實際年齡+20歲；勾選項目16項以上，腸道年齡=實際年齡+30歲。

享受熟齡性生活好處多！可預防高血壓、攝護腺結石、尿道結石 身心更健康

根據一項調查發現，當熟齡的老公跟太太說：「老婆我想要」時，竟被說是「老不休」！因為據統計發現，6成的熟齡男性認為不需要性生活，認為不需要性生活的熟齡女性更高達7成！不過醫師表示，熟齡更需要有品質的性生活，對女性來說可以預防陰道萎縮、尿道炎，對男性來說可防攝護腺結石，身心靈都能感到幸福。

早餐吃水煮蛋更能瘦！減重醫師激推6食物助減重 早餐配「這杯」比牛奶更營養

吃早餐幫助減重，但你有吃對早餐嗎？減重醫師許書華分享，吃對早餐能夠幫助減重，她通常會吃一顆水煮蛋，一杯優格加入燕麥或綜合堅果、果乾，再加上一根香蕉或一顆蘋果。 輔大醫院智慧科學體重管理中心主任、家庭醫學科主治醫師許書華指出，根據研究顯示，不吃早餐或早餐熱量攝取較低者，肥胖機率比一般人高；而有吃早餐習慣的人，體重比較輕、也比較容易維持。

醫師證明真的會瘦！「瘦瘦針」搭配調整1周瘦2公斤脂肪 有5種人不能打

你聽過「瘦瘦針」嗎？坊間有人稱為「瘦瘦筆」或「減肥針」。它是合法的減重藥物，在臨床上執行效果又是如何？輔大智慧科學體重管理中心主任許書華指出，瘦瘦針是「真的會瘦」，在她的減重學員當中，使用瘦瘦針配合營養及運動方面的調整，1周瘦2公斤脂肪也是有人做到。

感冒多喝水反而更嚴重？江坤俊：「這個階段」多喝水會更不舒服！感冒要快好做好2件事

許多民眾感冒時總被叮嚀「多喝熱水、多休息」只是多喝熱水真的有用嗎？敏盛醫院副院長江坤俊表示，許多人感冒會合併發燒現象，體溫上升。此時水分流失快速，且發燒導致食慾不佳，由於進食減少，也容易導致水分嚴重不足。因此感冒初期要多喝水補充流失的水分，而且水喝下去也可以稍微降溫。 江坤俊補充，若是感冒後期，嚴重咳嗽甚至肺部感染階段，此時喝太多的水就可能造成肺部水腫，造成呼吸急促甚至更不舒服，且多喝的水都要從腎臟排出，因此水還是要適當的喝，不需要喝太多。

上班族、低頭族容易「長骨刺」！醫師教「1招保健」做對脊椎訓練 避免骨刺

你有骨刺的困擾嗎？還是你以為骨刺跟你無關？醫師提醒，只要有關節的地方，就會有骨刺，而長期久坐久站的上班族或一些低頭族，小心容易長骨刺！發生骨刺會有什麼症狀？該如何避免骨刺？以下骨科醫師分析給你聽。 什麼是骨刺？會有刺痛感嗎？ 骨科醫師徐得愷說明，骨刺簡單講就是骨頭的「增生物」，它會生長在關節周圍，原因大部分是因為關節不穩定；這是保護機轉，想要把關節穩定下來，就會長出一些增生的骨頭去穩定關節。但是，並不會因為「刺」而感到刺痛。

最美博士認走出低潮多虧他！聞氫哥1句被疑：色色的事？

被譽為「最美博士」的性學專家許藍方，前陣子心情深陷低潮，直到近期才走出來。昨（28）日她坦言那段時期，多虧了有人氣圖文作家「聞氫哥」，讓她感慨人生中有些事其實也沒那麼嚴重。想不到這段貼文釣出聞氫哥本尊親回，親自鼓勵許藍方，結果一句話被質疑「在想色色的事？」

許藍方曝心情低落「都看聞氫哥解悶」！　釣出本尊速回網笑虧：偏心

「最美性學博士」許藍方8月捲入不倫風波，形象一夕之間跌落谷底，近來她積極復出，除了專心經營個人社群、頻道以外，也開始受邀上節目，回到螢光幕前。近日，她在臉書分享了心情低落時的抒發方法，透露自己經常透過看人氣圖文作家「聞氫哥」的作品，直言每次看完都覺得「事情其實也沒那麼嚴重」。

美女醫「乳房突冒腫塊」傻了！ 切片完秒上工：好險沒在診間噴血

醫師長期研究疾病、治療病人，但本身並非百毒不侵、一樣會面臨疾病威脅。美女醫師陳欣湄昨（25）深夜在粉專沉重分享，自己在例行乳房超音波時，被醫師告知有一個新長的腫塊，需要切片，近2週時間內心相當煎熬，且因工作太滿，切片後直接上診，她還樂觀地說：「好險沒在診間噴血」，所幸結果出爐是良性。 美女醫師陳欣湄過去不斷在節目、粉專上分享衛教資訊、守護國人健康。昨晚她在《陳欣湄。家醫科女醫師日常 》透露自己沉寂2週未更新文章，「雖然現在看起來是小，但當時心理壓力是大的。」也因為歷經這一事件，讓她更能將心比心了解患者的心情，是最大的收穫。

乳房超音波「驚現新腫塊」！美女醫消失2週煎熬曝現況

中山醫院家醫科醫師陳欣湄經常上遍各大談話節目，擁有高挑亮麗外表的她，是許多人眼中的美女醫師。然而常在臉書粉絲團和網友互動的她，近期卻離奇消失2週沒寫文章，昨（25）日她選在感恩節發聲，指自己2星期前安排了例行乳房超音波，未料竟發現新長的腫塊，心情相當煎熬。

防疫美女醫師分享產後瘦身4撇步：餵母乳、運動、採用得舒飲食

多項研究顯示，對身體形象不滿和周產期憂鬱間存在正相關性，也是產後憂鬱的其一危險因子。懷孕是一個體重、體型都會短時間內發生變化的時期，而這種變化可能會造成對自身身體形象的不滿。且準媽咪若在懷孕期間或卸貨後繼續以孕前標準審視自己，對身心會造成負面影響。女性厭惡自己產後身體是件令人擔憂的事，這意味著某種自信的消失或自我否定，必定也隱含著夫妻關係的危機。

開卷書摘》我是女人　也樂於生為女人

文字能夠做什麼？如果我腦中攢動的想法，心中有過的感動，能夠透過寫下的每一段話、每個小故事，同樣帶給別人溫暖與啟發，這是很幸福的事，我希望自己擁有這樣的力量。 雖是因為參與防疫大作戰影片拍攝打開知名度， 但其實追蹤我粉絲專頁的老朋友就知道，最初我是以文字開始認識大家。 無論是醫學衛教、女性身心、親子互動、人間觀察，若說我的文字及專業曾經打動或幫助過你而串起彼此的連結，我會非常開心。

失眠「是6個自虐行為」害的！滑手機也上榜　網驚：全中了

家醫科許書華醫師曾指出，若非長期的慢性失眠，只是單純數日難入眠，可以透過調整生活習慣，如攝取含有色胺酸、鈣質或鎂的食物，如熱牛奶或香蕉；在入睡前也勿做劇烈運動，也別在床上工作、打電動或滑手機，將睡眠環境打造成舒服、完全放鬆，「單純睡覺」的地方。 此外，許書華也推薦能喚起副交感神經的「478呼吸法」，讓人專注於呼吸，以達到放鬆、能更快進入睡眠狀態。首先第1步驟，「先將舌頭頂住上顎，並將口中的氣都吐掉」；第2步驟「吸氣4秒鐘」；第3步「再憋氣7秒鐘」；第4步「慢慢吐氣8秒鐘」。感受呼吸從鼻腔進入一直到咽喉、氣管，以此重複4～5次。

名嘴咬牙買房租人10年後收回自住 曝「有先見之明房價會漲」

資深媒體人狄志為，除了在談話節目評論時事，也常透過臉書分享日常，近來透露10年前預測房價會漲很兇，當下就咬牙多買間坪數大的房子，如今則要收回來自住並重新拉皮，他更感性表示：「再見了我的老房子，感謝這10年你的付出。」 狄志為日前在臉書發文：「家是唯一避風港！不會背叛你的人是家人，至少我的家人不會，在外面工作再怎麼辛苦，再怎麼不開心，回到家就有安全感，保護我的家人，給他們一個舒適的環境，一直是我努力的目標」，接著回憶起10年前有先見之明知道房價會狂漲，因此咬牙多買了間坪數大的房子，先是租給別人10年，如今則要收回來自住，讓他不禁感性表示：「再見了我的老房子，感謝這10年你的付出，讓我每一任的房客都住得很開心。」

揭大S汪小菲婚姻「5大困境」！狄志為直言：離婚遲早的事

大S（徐熙媛）22日證實與汪小菲10年婚姻破局，消息一出引起兩岸網友熱議，離婚原因眾說紛紜，大S在接受《三立新聞網》訪問時坦言「冰凍三尺非一日之寒」，兩人聚少離多感情轉淡，祝福汪小菲找到第二春。而資深媒體人狄志為也在節目上分析大S、汪小菲婚姻遇到的「５大難題」。

睡不著？超神「478呼吸法」號稱1分鐘入睡　美女醫也激推

被忙碌生活壓得喘不過氣的你，夜晚一躺上床就睡意全消、難入眠嗎？美女醫師許書華指出，醫學上對失眠定義嚴謹，長期慢性失眠，恐衍生身心問題。因此，她推薦大家可試試「478呼吸法」，讓身體放鬆平靜更好睡。號稱能在1分鐘內快速入眠的方法，也有醫師提醒，本身患有心肺疾病者並不適用。 家醫科醫師許書華在YouTube頻道《家有許事》提到，現代人常常睡不好，然而醫學上對失眠定義嚴謹，在1週內有3天以上睡不好，且已持續1個月就稱為慢性失眠，長時間睡不好身心會生病。此外，失眠又分為3種型態，包括「入睡困難」、「容易早起」及「容易中斷」，起床上廁所結果睡不回去；或是一直處於淺眠狀態，睡醒仍覺得累，並沒有真的放鬆、恢復體力的感覺都算。

全台200萬人失眠 想擺脫安眠藥，許書華教478呼吸法讓您不焦慮、好好睡

根據台灣睡眠醫學學會調查指出，全台慢性失眠症盛行率為10.7％，等於每10個人就有1人為失眠所苦，連安眠藥的銷售量，從2016年的8.7億顆，2018年增為9.2億顆。要如何擺脫安眠藥？輔大醫院家醫科醫師許書華和骨科醫師徐得愷推薦用「478呼吸法」喚醒您的副交感神經，不依賴安眠藥就能好好睡。 每周3天睡不好、連續1個月為慢性失眠 每個人都有不同的睡眠問題，徐得愷表示，他本身是面於比較淺眠的人，睡覺的時候，只要周邊有聲音，很容易就會醒來。許書華說，很多人都說自己失眠，但其實一般應該都是睡眠的不同狀態，真正的慢性失眠有其定義，必須是每周3天以上睡眠障礙，連續超過1個月，這樣才是慢性失眠。

一天不限一顆蛋！醫曝「這吃法」膽固醇狂降18%　

一天最多可吃幾顆蛋？專家已經給出解答，「一天一顆是絕對沒問題的」。但你知道嗎？雞蛋不僅不會讓膽固醇增加，反而可降低，且美國也做過相關研究，讓某些人每天吃3顆蛋，連續12週，血液中的總膽固醇居然下降18%，醫師表示，與其糾結一天要吃幾顆，不如思考究竟要用哪些方式去烹調食物，對於膽固醇的代謝才更有幫助。 本站先前曾報導《一天最多吃幾顆蛋？醫解答了　破除「膽固醇迷思」45萬網友驚呆》引發議論。敏盛綜合醫院副院長江坤俊在「江P醫件事」分享，許多人普遍有一天吃一顆蛋的觀念是源自於美國2015年發布的飲食指南中，建議膽固醇每日攝取不超過300毫克，而一顆蛋的總膽固醇含量大概是250毫克，才會有一天只能吃一顆蛋的觀念。

少吃就會瘦？醫師授減醣飲食3原則　快速打造易燃脂體質

許多民眾常認為少吃就會瘦，但其實吃對更重要！減重療程醫師鄭語皓表示，只要好好注意飲食3原則，也能快速打造易燃脂體質，讓你開心吃、開心瘦。 已幫助超過500位個案的鄭語皓分享，許多人在三個月內，都能成功減掉至少10公斤，但他在個案回診時都會苦口婆心強調，除了減重藥物外，飲食和生活型態調整才是讓成果維持的最關鍵因素，「吃的對比吃的少」重要太多！

小心！成大研究這瓶「油」高溫精製後生成有害物質　糖果餅乾、奶粉通通中標

你有注意過，你吃的糖果餅乾，用得是什麼油品做成的嗎？成大環境微量毒物研究中心，進行為期兩年的大規模食品研究，發現，添加「棕櫚油」的食品，因為經過精煉或是高溫處理，會產生包括「縮水甘油酯」等3項有害物質，尤其在嬰幼兒奶粉或糖果餅乾的含量特別高，對於嬰幼兒與青少年的健康恐造成影響。 輔大醫院家庭醫學科主治醫師許書華：「並不會有立即性的一個危險，因為其實如果說你的那個代謝就是說譬如說腎功能還好，代謝毒物的功能都還好的話，當然不會有立即性的一些危害，可是當然還是長期累積的一些效應，因為它畢竟還是屬於致癌的物質這樣子，所以其實長期累積，對身體還是會有影響。」

減重醫師分享3種「低熱量宵夜」　吃得飽、不會胖還能助眠

現代人工作量大，有時候下班都已經晚上8、9點，有些服務業甚至到晚上10點後才能回家，那時吃晚餐等同宵夜，「吃晚餐」不但易胖，心理壓力也大，家庭醫學科主治醫師許書華日前接受媒體訪問時表示，看診到晚上12點有時是吃晚餐兼宵夜，他會選擇3種食物，不但較不易胖，也能吃飽。 許多人不喜歡吃、覺得乾硬的雞胸肉，其實是高蛋白質且低脂的部分，不但熱量低也能帶來飽足感，使用水煮或乾煎的方式，加點蔬菜或甜份不高的水果，口感也會變得更豐富，清清爽爽吃起來也無負擔。而賣場有做好的即時雞胸肉，在購買時要注意是否有墮量的食品添加物跟鹽分，其實自己在家裡做就很簡單了。

肌腱韌帶受傷、關節疼痛族群有最新療法　醫師：關鍵在於這件事

您知道什麼是增生療法嗎？這名詞近年來詢問提高，相較於傳統的消炎類固醇注射，增生療法目標是促進受傷組織的修復，減緩疼痛同時強化肌肉骨骼關節功能。現在很多人經常骨骼關節與肌肉疼痛，有民眾認為，比較希望透過傳統復健吃藥的方式，因為對注射比較排斥，可與醫師討論不一樣的治療方式，其實增生療法也有民眾在保守治療無效之後才會考慮。

高中生「心臟長果凍」險猝死！隨時恐甩破二尖瓣　醫示警：相當罕見

有高中生心臟竟長出果凍狀的黏液瘤，且就像一顆網球的大小，隨時都有可能甩破二尖瓣造成猝死。醫師提醒，心臟黏液瘤發生率低，有時家醫科醫師也未必能判斷，若有相關症狀，可尋求專科醫師協助。 中山醫院家醫科醫師陳欣湄在《健康2.0》中分享，有一名17歲高中生在體育課跑步時，常有心悸、呼吸喘等不適，就醫後發現左心房長有7公分的大的黏液瘤，就像一顆網球大小，黏液瘤隨著心臟猛烈收縮，隨時都可能甩破二尖瓣，有猝死風險，幸好成功切除。「黏液瘤長得像果凍一樣」，陳欣湄解釋，若這些果凍甩到身體其他地方，有可能會造成血液栓塞。

膝蓋退化可以吃維骨力？骨科醫推「1招有效」膝蓋多用幾年！退化性關節炎完整解惑

你膝蓋卡卡、上下樓梯會痛？小心是膝蓋退化的症狀！骨科醫師指出，膝蓋是退化性關節炎常見的部位，而不少人為了減緩膝蓋退化吃維骨力等保健品，到底可不可以吃？以下就讓醫師解答退化性關節炎常見問題，並教你如何保養膝蓋。 退化性關節炎好發50歲以上 骨科醫師徐得愷在網路節目《家有許事》中說明，退化性關節炎最常見的部位就是膝蓋，其實這是一種正常的生理現象，好發50歲以上，因為年紀到了就會發生「退化」。而一般症狀會有：膝蓋卡卡、走路會痛、上下樓梯會痛、膝蓋腫脹等。

香氛產品含塑化劑 醫：「擦的」更容易被吸收

〔健康頻道／綜合報導〕你知道「香氛」產品有些其實含有塑化劑嗎？台北中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄表示，其實香氣本身是沒問題，問題是在於能讓香味「持久維持」的「定香劑」通常是一種塑化劑，且根據研究指出，「擦的」香氛產品塑化劑更容易被吸收，特別是「皮膚長期接觸」而沒洗掉的香氛。 陳欣湄在臉書粉專「陳欣湄。家醫科女醫師日常」發文指出，若要讓香味持久，則需要加「定香劑」，而最常使用的定香劑稱為鄰苯二甲酸二乙酯（DEP），其實就是塑化劑的一種。 陳欣湄說明，國家衛生研究院的研究，蒐集2012-2015年，台灣北中南東10家醫院共1600多位媽媽，於懷孕期間使用滯留型和沖洗型個人護理用品，分析前中後三個孕期的尿液中DEP代謝濃度（稱作MEP），研究結果發現「擦的」香氛更容易產生吸收。

有片／喝多、尿多、吃多體重不明下降　小心！血糖飆高醫師警告這件事

現代人飲食不忌口，尤其是含糖飲料或是高糖精緻食物攝取過量，小心糖尿病找上門。臺灣是糖尿病盛行的地區，目前在40歲以上的人大概是百分之十左右，也就是說，每10人當中就有1人是糖尿病確診者，估計有100萬人左右，在未來10年當中，會逐漸發病！ 醫藥記者蔣志偉：「糖尿病初期經常沒有症狀，因為典型糖尿病症狀三多一少，也就是多吃、多喝、多尿及體重減少，要平均血糖高於200才會發生。國內初診斷糖尿病患大多是藉由健檢得知罹病，這也是為何國民健康署推廣的成人健檢，是超過四十歲以上成人至少每三年一次檢驗空腹血糖，希望能提早發現。」

搶救一口黃板牙，美女牙醫劉芷伊來指點！原來吃完飯後「立即刷牙」反而傷牙齒

笑開懷卻讓你露出一口大黃牙，覺得好糗？塗上口紅，牙齒看起來竟然更黃了……綜觀那些笑容迷人的女星，林志玲、侯佩岑，她們的牙齒絕對都是光亮潔白！這次就由美女牙醫來教大家，一口大黃牙該如何救？刷牙的正確時間又是什麼。 牙齒好黃怎麼辦？劉芷伊醫師來解答 覺得自己的牙齒發黃、不夠白皙，該如何救？美女牙醫劉芷伊表示，牙齒色澤泛黃，有兩個成因： 1.外部染色：常抽菸、喝茶喝咖啡，就會有菸垢、茶垢、咖啡垢染在牙齒的外層，這時可以用物理性例如噴砂、研磨拋光的方式，把外部染色去掉。 2.內生性染色：如果顏色染太久，滲入牙齒內部，或是服用一些藥物造成牙齒內生性染色，就必須靠化學美白例如冷光美白才有作用。

秋冬溫差大，小心要命的心血管疾病和腦中風報到 專家教10招必勝保命絕招

入冬以來最強東北季風報到，氣溫驟降，今（9）日最低溫出現在新北市石門13.9度。營養師宋明樺提醒，雖然一年四季都有可能發生心腦血管問題，但是秋冬季節盛行率明顯提升，氣象局預報指出，從今日起天氣將轉為早晚低溫、白天氣溫升高，最要命的早暖溫差大的型態，保命10招絕對不能不知道！ 控制好三高 宋明樺說，首先，體檢報告3高紅字的朋友，在秋冬季節更應該控制好高血壓、高血脂、高血糖的問題。飲食注意雖然秋冬大家愛吃補，但要預防腦心血管發生，應該採取低鹽、低油、低糖與高纖維飲食，從現在開始不嫌晚。

防血管硬化、解手腳冰冷 營養師教吃得暖又不怕胖

天氣冷颼颼，三五好友開始相約吃鍋、同事團訂熱飲下午茶，吃暖但也怕吃胖。營養師建議，鍋物湯底盡量清淡，並多吃蔬菜增加飽足感，也可搭配辣椒、蔥、薑等辛香料提味暖身。冬季喝熱飲、吃水果需注意糖分攝取，亦可多攝取含鐵食材，增加體內血液循環，讓手腳不冰冷，吃得飽暖也不怕胖。 女生易手腳冰冷，薑黃、胡椒、肉桂入菜可改善。 新光醫院營養師許為捷表示，冬季食材包括蘿蔔、芥菜、萵苣、山藥、大白菜等，其中芥菜富含維生素K，可避免鈣離子附著血管導致硬化，有助於保護心血管。體質較寒者可攝取羊肉、薑、蔥、山蘇、南瓜、肉桂等溫和食材，並選用老薑入菜提味；體質較熱者可選用較辛辣的嫩薑。

施打BNT後注意2症狀！　醫曝這件事是「玩命行為」

復健科醫師侯鐘堡分享，日前挑戰東進武嶺，有位朋友騎車前，打了BNT疫苗就去比賽，結果覺得心臟不舒、心跳比平常快很多，好在後來就棄賽了。他大呼「真的是玩命行為」。 打BNT疫苗容易心臟不適 侯鐘堡說，一般來說，正常人每分鐘心跳是50到60下，但這位朋友休息時心跳就達110下，開始騎車後心跳更高到160到170，但正常時心跳只有120左右；於是忍著不舒服騎到大禹嶺，後來就棄賽了。

化妝保養品也有塑化劑？ 醫師教你挑保養品，秋冬保養皮膚必知

買保養品、化妝品，很多女生都會先打開來聞聞看，如果能在化妝和保養皮膚的同時，又能讓身上聞起來有舒服的香香氣味就是一舉多得了。但是家醫科醫師陳欣湄提醒，如果化妝品保養品聞起來香香的要注意！因為要讓持久，必須要加「定香劑」，是塑化劑的1種。如果是可以擦全身、香味可以從早到晚的乳液更要小心。

心臟好不好？醫教居家檢視7秒鐘了解自己的心臟功能

癌症40年來位居國人10大死因之首，人人聞癌色變。不過敏盛醫院副院長江坤俊說，大家都以為癌症很可怕，其實心血管疾病更可怕。心肌梗塞可以幾分鐘內要人命，心衰竭5年死亡率高達50％！在這次挖健康中，他教大家7秒鐘就可以自行檢測心臟功能好不好，呼籲大家保護心血管健康！ 心臟病威脅生命數遠超過癌症 江坤俊表示，雖然10大死因中，癌症是排名第1，而心臟病還「屈居」第2名，致命危險看似低於癌症的破壞力。但其實心臟病不只直接影響心臟，心功能是包括腦心血管和心臟，所以不只是第2名的心臟病，還有第4名的腦血管疾病，和第7名的高血壓性疾病等，都和心臟病有關，3個死因加起來的致死率，遠高於癌症。

男主播打第2劑莫德納日吞11顆退燒止痛藥！醫曝1器官恐壞了了 多做3件事加速復原

對此，輔大醫院智慧科學體重管理中心主任、家庭醫學科主治醫師許書華強調，過量使用退燒止痛藥，恐引發肝毒性問題，造成意識模糊、噁心、嘔吐、食慾不振，嚴重甚至出現黃疸，尤其是患有B肝、C肝、肝硬化等肝功能不好的人，更要特別注意。 許書華表示，使用退燒止痛藥一天不建議超過4000毫克，根據劑量不同，一次可服用1至2顆，24小時內不可以超過8顆，如果平時有服用其他止痛藥的習慣，則不可以超過3000毫克；而正確的使用時間，應間隔每4~6小時服用。

從出生月分看你「生什麼病」！研究曝：這2季節心血管疾病風險↑

幾月幾日出生除了可以知道星座，了解未來運勢、性格，還能決定你未來的健康！醫師江坤俊分享，有研究指出，55種疾病是可以被出生年月日決定的，其中更有9種是心血管疾病，且在冬、春這兩季節出生的孩子，「未來得到心血管疾病的機率是最高的」，不過，這對於健康的影響仍佔少數，最重要的是保持正常生活作息及營養均衡。 出生在某些月份，真的比較容易生病嗎？江坤俊在《江P醫件事》提到，美國哥倫比亞大學針對紐約190萬人研究，分析出生時間與未來得到慢性病的機率，結果發現有55種疾病竟然可以被出生年月日決定，其中還有9種是心血管疾病。醫師提到，其中又以春、冬兩季出生的嬰兒未來得到的風險是最高的。

亞洲人飲食六大趨勢轉變　「吃健康」取代「吃粗飽」

亞洲飲食商機龐大，根據統計，估計到了2030年，亞洲人口會來到45億人，自然而然飲食就是極大市場，國外報告指出，亞洲飲食習慣有六大轉變，其中最重要的就是要吃得健康，而且會以攝取原型食物為主，在這樣的轉變之下，餐飲業也跟著潮流做改變，達到民眾需求期待。

月經來後長不高？醫揭性早熟看「8+9」　高人一等靠3招

許多家長總希望孩子「高人一等」，擔心孩子身高輸在起跑點上，甚至會帶孩子測骨齡看生長板。不過骨科醫師表示，其實骨齡無法評估生長潛能，也並非人人都需要做，想要長高，應避免吃垃圾食物造成性早熟，並要均衡飲食、充足睡眠以及運動。 骨科醫師徐得愷在《家有許事》中直言，骨齡其實無法評估還有多少生長潛能，他解釋，骨齡量測是透過照左手X光，看掌骨、指骨、生長板閉合、蹠骨等評估骨齡約為幾歲，僅止於此而已。

洗碗洗到一半…狄志為7樓住宅狂晃「廚房用品掉一地」畫面曝光　他驚呼：整個家快拆了！

全台今（24）日下午1時11分發生中型有感地震，除了中央氣象局局長鄭明典也表示這是相對較大的地震之外，又以北台灣感覺較為明顯；首波地震於下午1時11分發生、地震規模6.5，接著在1時12分宜蘭大同區域再有餘震發生，宜蘭、花蓮、新竹、台中、南投等也都有3級。對此，資深媒體人狄志為和呂文婉都分別在臉書上發文，前者更驚恐地表示：「覺得整個家快拆了！」

狄志為驚強震「整個家快拆了！」 曝家中物品掉一地畫面

今（24日）下午1點11分、12分，接連發生2地震，據地震報告顯示，地震規模分別是6.5和5.4，震央位於宜蘭縣南澳鄉和大同鄉，兩次地震都全台有感、明顯搖晃，名嘴狄志為就驚喊：「規模6.5，覺得整個家快拆了！」強震也讓家中物品全掉落，狄志為還直呼，客廳、廚房、還有浴室的東西全掉了。 今天下午地牛翻身，接連發生2次有感地震，全台明顯有感，北宜花震度達4級，明顯先上下、再左右搖晃，名嘴狄志為就在臉書發文直呼太可怕「洗碗洗到一半，警報聲才響起，根本來不及反應，立刻天搖地動！」狄志為表示，這是繼921地震之後，第一次感受這麼強「客廳、廚房、還有浴室的東西全掉了，大家都還好嗎？規模6.5，覺得整個家快拆了！」

感染率達8成！醫揭「HPV疫苗」可降罹癌率　無性行為者打更好

不分性別，男性與女性在一生中都有高達8成的機會可能感染HPV病毒，若是反覆感染，恐怕會演變成嚴重的生殖器癌，醫師建議，可以接種HPV疫苗降低罹癌率，尤其是尚未有性行為者施打，效益更高。 家醫科醫師許書華在《家有許事》中分享，人類乳突病毒有100多型，可分為低風險與高風險性，在低風險性疾病中，第6、11型病毒可能造成生殖器疣(俗稱菜花)，高危險型的子宮頸癌則多由第16、18型引起。

【醫生怎麼辦】三個月瘦出美腿馬甲線！「最美牙醫」劉芷伊超魔鬼「飲食、運動、美齒」秘訣全公開！

無論在新聞或是電視節目，你絕對都會對被稱作「牙醫界林志玲」的劉芷伊醫師過目不忘！甜美笑容搭配火辣身材，絕對是每個女生都超羨慕的對象！這次我們就專訪到劉醫師，更公開她如何透過高度自律的飲食和運動，三個月就練出驚人的馬甲線，當然也不能錯過美女牙醫的私人美齒小秘訣！

她眼皮跳遭誤會「拋媚眼」！一查驚見腦幹長腫瘤　跳不停6大原因曝

每每眼皮跳時，不少人會聯想「左眼跳財、右眼跳災」，但事實上，這是一種肌肉抽筋的狀態。醫師指出，眼皮跳不停有6種可能因素，其中最恐怖的就是，腫瘤壓迫到顏面神經，或是中風造成的；而判斷是否為中風的方式，主要有3個徵兆，若條件都符合，就要趕緊前往醫院診治了。 眼皮跳是不是就代表你的命運呢？也有可能是身體出狀況了。外科醫師江坤俊在《江P醫件事》分享，一般人每6到20秒就會眨一次眼，但為什麼有些人會眨不停或一直跳呢？醫師表示，就把這情況想像成抽筋的一種，眼皮也有肌肉，若有其他原因導致眼皮抽筋，就會跳個不停。

男星斷食7天激瘦5KG！江坤俊警告「這4類人」亂試恐猝死

外科醫師江坤俊在《江P醫件事》頻道中表示，常聽到許多斷食法，像是168斷食法，一天中有16小時斷食，8小時進食；也有52斷食法，一週5天正常飲食，其餘2天只吃低卡食物，單日攝取熱量約為500大卡左右；另一種則為完全斷食法，一年中實施2~3次，每次斷食超過48小時。 江坤俊說明，不論是哪一種斷食法，重點都在於如何調控「升糖素」與「胰島素」，當民眾不吃東西時，身體的血糖就會下降，為了維持一定的血糖值，此時儲存在肝臟中的肝醣就會開始分解，藉此維持血糖量，時間大約會維持12~16小時，下一步升糖素就會開始分解脂肪，把脂肪轉換成血糖。

最強瀉藥？喝完大冰奶秒衝廁　營養師曝「2關鍵」要當心

早上來一杯大冰奶是許多人早餐必備的品項之一，不過擁有「最強瀉藥」之稱的大冰奶，不少人只要喝了幾口，就會瘋狂跑廁所。然而到底是哪些原因造成大冰奶的清腸功能？對此，營養師宋明樺就在節目中透露2大原因，分別是冰塊不潔受大腸桿菌汙染及對於奶精成分過敏而導致，更呼籲民眾千萬不能靠大冰奶來瘦身。

早餐店大冰奶一喝拉爆！「2大恐怖原因」曝光　營養師：是真的

早餐店大冰奶讓人又愛又恨！喝沒幾口腸胃開始攪痛，緊接而來一股屎意，又有「最強瀉藥」之稱。從學生時期就口耳相傳，究竟是網路謠言還是事實？營養師宋明樺認為是真的，並透露2大原因，可能與冰塊不潔受到大腸桿菌汙染，或是對於奶精內成分過敏所導致，也呼籲肥胖者千萬別想靠這方法瘦身。

早餐店大冰奶每喝必拉？專家揭「2大關鍵原因」、這族群更嚴重　「1動作」恐釀便秘

營養師宋明樺在《醫師好辣》節目中解答，為什麼早餐店大冰奶容易使人腹瀉，其中有二大關鍵因素；首先是，「冰塊不夠乾淨」 ，冰塊在製造過程中受到大腸桿菌的汙染，當冰塊加在含糖奶茶時，大腸桿菌滋生的速度更快。 宋明樺表示，尤其是女生的狀況會更明顯，不少女孩子買一杯後，就從早餐喝到午餐，細菌數量變多，當然就容易腹瀉。 第二個關鍵原因是，「奶精」，奶精是植物油加上酪蛋白與香料製成，很多人可能對其中的「油」產生反應，而裡面的成分可能會導致腹瀉；不過，宋明樺也提到，有些人喝奶茶沒事，但喝鮮奶茶反而拉肚子，這背後原因可能與「乳糖不耐症」有關，「很多因素都可能導致腹瀉問題」。

新冠疫苗全民開打！醫師曝多喝水、多休息、不熬夜等有助緩解不適期

新冠疫苗全民打起來！指揮中心已宣布第12輪疫苗開放4種疫苗預防接種，有人開心終於可打疫苗，也有人擔心接種後面對可能的不適，或不知緩解。家醫科醫師許書華整理出疫苗接種後相關的因應對策，例如多喝水可幫助降溫，但有6症狀持續發生且愈來愈嚴重時，快點就醫是必要的。

吃對消夜不會胖！減重醫師激推「3種消夜食物」 熱量低、吃得飽又助眠

輔大醫院智慧科學體重管理中心主任、家庭醫學科主治醫師許書華說，有時夜診會看到半夜12點，下診後會吃晚餐兼消夜。她分享，最常吃3種消夜食物，包括：雞胸肉、香蕉及水煮蛋。

寡婦覬覦遺產「照顧癱瘓公公」　苦等16年結局超悲慘

俗話常說，「結婚不是兩個人的事，而是兩家人的事」，尤其對於女生來說，嫁過去後若是要和公婆同住，許多生活習慣必須得重新適應。資深媒體人狄志為日前分享一個真實案例，一名媳婦嫁過去後，丈夫2年後就罹癌過世成了寡婦，但為了想分得公公名下不動產，獨自照顧對方16年，但最後卻是悲劇收場。

腳趾扭成麻花捲！拇趾外翻不用告別高跟鞋　醫授穿完快做1件事

拇趾外翻通常好發於女性，讓人走路痛，穿鞋子也痛，若情況嚴重，腳趾頭恐怕還會扭曲堆疊成麻花捲的樣子，外觀可怕也對健康有害。醫師表示，拇趾外翻與遺傳或是後天行為有關，但也不用完全告別高跟鞋，可以多做足部訓練運動減少復發。 骨科醫師徐得愷在《家有許事》中解釋，拇趾外翻就是腳部「不該去的地方往外面跑了」，大拇趾往內轉移，所以會造成疼痛的現象，在台灣盛行率高，比例上女性又多於男性。

寡婦覬覦遺產「照顧癱瘓公公16年」　她卻慘賠400萬結局超悲慘

名嘴狄志為日前在節目《新聞挖挖哇》分享這則故事，這名人妻還沒跟老公結婚前，交往期間就不曾看過對方的父母，她好奇詢問老公，對方也坦白「媽媽很早就過世了，只剩下癱瘓的爸爸，不過，爸爸住在療養院」，老公接著強調，嫁進門後可以不用伺候公婆，且爸爸名下還有一堆不動產，於是人妻就決定結婚。

為了分2棟房產！寡婦咬牙留夫家「照顧癱瘓公公16年」　換悲涼結果

為了得到2棟房產，付出16年照顧沒有血緣關係的公公，結果卻換得一場空！名嘴狄志為上節目《新聞挖挖哇》透露，有位女子剛結婚2年就喪夫，因為想要獲得夫家的不動產，決定扛下照顧癱瘓公公的責任，然而到最後什麼都沒得到，還差點吃上官司。 狄志為指出，這位女子婚前就從男友口中得知，對方的媽媽已經過世了，只剩下一個癱瘓的爸爸住在安養院，心想不用伺候公婆也挺好的，加上男友暗示「我爸爸有滿多不動產」，便高興地結了這個婚。沒想到，才過2年，她的丈夫就診斷出肺癌末期，比公公更早撒手人寰。

美女醫許書華宣導婦癌篩檢「開心篩 粉樂送」總獎金50萬

癌症連續49年蟬聯北市十大死因之首，女性乳癌及子宮頸癌位居分居第2及第9名；受COVID-19疫情衝擊，醫療服務量能降載，與民眾癌症篩檢意願，為提醒民眾，持續定期癌症篩檢，及早發現及早追蹤的重要性，台北市政府與台灣癌症基金會，每年舉辦「開心篩 粉樂送」活動，110年也不缺席，自110年9月27日起符合子宮頸癌及乳癌篩檢活動資格者，完成檢查即可參加線上刮刮卡抽好禮；並優先針對癌症高危險族群，包含6年以上未做子宮頸抹片檢查與從未參加乳房X光攝影檢查之市民，分流通知癌症篩檢，逐步推播至所有符合篩檢資格者；提醒收到通知的市民，快預約快篩檢，早期發現癌症早期治療，守護健康。

讓大腦年輕起來！ 攝取｢心智飲食」延緩失智

｢心智飲食」是結合「地中海飲食」+「得舒飲食」的概念，對預防減緩失智症有幫助的飲食法；輔大醫院家庭醫學科醫師許書華在臉書粉專「許書華醫師 陪妳寫日記」發文表示，心智飲食主要都是提倡攝取原型食物，達到護腦之功效。 許書華指出，護腦食物包括大量綠色蔬菜、堅果類、莓果類、豆類、全穀類、魚類、家禽、橄欖油、適量紅酒等；損腦食物則是紅肉、奶油、炸物、速食、餅乾蛋糕麵包等精緻食物，上述大量的飽和脂肪酸與反式脂肪酸容易增加澱粉斑蛋白堆積，增加失智風險。 許書華接著說，心智飲食在水果方面會建議攝取莓果類，以及適量紅酒、橄欖油，是因為上述食材富含多酚類，具有抗氧化，抗癌，保養肌膚效果，也有助改善失智症患者的學習；像是將蔬果簡單烹調並淋上橄欖油的地中海飲食，就是理想保留多酚營養的方式。

欠千萬遭黑道咆哮逼還債　馬妞爆落陷阱「5怪病纏身」

曾主持《馬妞報報》、《新人歌唱排行榜》走紅的54歲資深女星馬妞（馬維欣），後來創業失利欠下千萬元債務，甚至到遊覽車叫賣內褲維生，更遭黑衣人登門討債，壓力大到健康亮紅燈，罹患5大病症，持續努力賺錢還債，至今債務剩下百萬。對於她克服困境的精神，讓好友、資深媒體人狄志為感慨，「很佩服她能夠重新站起來」。

預防失智症從飲食開始 家醫師大推「心智飲食」

九月是國際失智症月。家醫科醫師許書華在臉書中分享，｢心智飲食」是一種結合「地中海飲食」+「得舒飲食」的概念，對預防及減緩失智症有幫助的飲食法，主要都是提倡攝取原型食物，它包含以下特色：

跑錯科，看錯診 鄭凱云家人也遭殃 眼睛劇痛竟是為這樁

台灣民眾掛錯科、看錯醫生的情況屢見不顯，加上大醫院分科有越來越細的趨勢，讓民眾掛號選擇科別的難度大為提升，然而一旦掛錯科，就可能導致延誤就醫，錯過黃金治療的時機。主持《健康2.0》十多年，鄭凱云訪問過上千位中、西醫師及營養師，累積豐富的健康知識，自然成為同事或朋友諮詢「看哪科」的熱門對象，她苦笑說：「我身邊跑錯科，看錯診的樣本數真的很多！」《健康2.0》APP新增「看哪科」功能，不但會針對使用者的症狀建議就診科別，還會找出附近可就診的診所，一條龍的實用功能讓鄭凱云大推：「對有就診選擇障礙的人來說，應該是一大利器。」

脖子驚見「一串葡萄」卻不痛！美女醫急喊：6大症狀恐是淋巴癌

淋巴癌早期治癒率高，醫師提醒，如果發現頸部以下有淋巴腫大，沒有疼痛感反而不好，應盡速就醫檢查，她也提醒若民眾出現6種症狀，恐怕就是癌症警訊。 家醫科醫師許書華在《家有許事》中說明，人體頸部、腋下、鼠蹊部都有許多淋巴結，可以製造淋巴球，抵抗外來病毒與細菌，負責防禦和免疫，但若這些組織或細胞自己作亂，就會演變成淋巴癌。 「它是一個可以被治癒的癌症」，許書華表示，淋巴癌治癒率高達7成，通常症狀上會有淋巴腫大的情況，所以在頸部以下、鼠蹊部位發現有淋巴腫塊，且沒有疼痛的感覺，就要特別當心。

獨／風波後首現身！許藍方坦言不足　親曝「下一步動向」

被封為「最美博士」的許藍方，先前因捲入「感情風波」，攻佔媒體版面多時，目前事件已進入司法階段，她昨（16）日錄影空檔接受《TVBS新聞網》專訪，分享這段時間的心境，坦言透過這次事件發現自己的不足，也在各方面成長不少，並透露「下一步動向」。

獨／許藍方陷感情風波想關心　沈玉琳自爆「這因素」受阻

「最美博士」許藍方走過感情風波，昨（16）日回歸TVBS 42台《11點熱吵店》錄影，讓主持人沈玉琳直呼「倍覺思念」，透露前陣子曾想關心對方，卻因「這因素」受阻，並以演藝圈前輩之姿，提供對抗酸民的方法，打趣說道：「不看最大！」讓全場笑翻。

維持孩童保護力「2大心法」曝　營養師籲：6種食物別吃

新北市板橋某幼兒園出現群聚感染，截至今（7）日已有16人確診，病毒基因定序將於明日出爐，目前初步判定可能是Delta或其他變種病毒，面對來勢洶洶的Delta變異株，幼兒園的孩童該如何維持保護力？營養師宋明樺建議可從「飲食」和「生活作息」做起。 「營養師媽媽」宋明樺在臉書專頁「宋明樺營養師 生活。分享。雜記。」發文指出，身為一名雙寶媽，孩子每天都在幼兒園就學，這2天看到新聞真的會緊張起來，因為「Delta病毒感染力超強」，建議家長們可以從「飲食」和「生活作息」做起，降低病毒感染的風險。

幼兒園媽媽孩子都染疫 2寶媽營養師宋明樺教媽媽強化營養防Delta病毒

這幾天的新聞中不斷傳來幼兒園幼兒和家長染疫的消息，甚至連家裡1歲的小妹妹也遭傳染，讓爸媽好心慌。身為雙寶營養媽媽，網紅營養師宋明樺每天這樣做，幫孩子增強保護力，爸媽趕快學起來，面臨Delta病毒來勢洶洶也不必慌。

醫揭「Delta恐怖特點」症狀像感冒難區分：3族群特別小心

長榮航空三名機師「突破性感染」，其中一名機師兒子也確診，指揮中心昨公布基因定序結果，四人皆感染到Delta變異株，由於Delta傳染力極強，讓人感到更加憂心。 家醫科女醫師陳欣湄也分析「Delta病毒恐怖4大特點」，與傳統新冠肺炎症狀不同，也和一般感冒難以區別，且有「年輕、男性、幼童化」的趨勢，要特別小心。 陳欣湄在節目「健康2.0」提到，國際的疫情和台灣是反方向的發展，譬如中國、日本、東南亞國家，現在疫情都是大爆發的階段，目前的第四波高峰幾乎都是「Delta變異株」，Delta有四大特點，首先傳染力比傳統的Alpha變異株快40-60%，傳染的R0值(在所有人都無免疫力下，一人傳染給其他人的案例數)在2-3左右。

Delta幼童化　醫師：「3恐怖特點」與一般感冒難區別

長榮2名機師、就讀北科附工兒子確定感染Delta，另一波新北幼兒園群聚，由老師傳給學生，一次爆發10人染疫，目前感染源不明。經基因定序檢查，雖然兩群聚無關聯，但指揮中心指揮官陳時中坦言，Delta已經進入社區了。對此，家醫科醫師陳欣湄分享Delta恐怖3大特點「很像感冒」，並直言有「幼童化」趨勢。

Delta幼童化！陳欣湄醫師曝光3個可怕特性　極像感冒難分辨

Delta病毒來勢洶洶，政府抗疫料敵從嚴，關於Delta病毒，醫師陳欣湄在TVBS節目《明欣醫聊事》透露，Delta病毒共有4大特點很可怕，主要是因為症狀和感冒太像，加上傳染力極高，甚至還有幼童化特性，千萬要慎防被傳染！ 陳欣湄醫師舉出的特點一：傳染力非常強，Delta傳染力比Alpha英國變異株再增40至60%，而且由於Delta的R0值6至8左右，這意思是疫苗覆蓋率必須提升至85%到90%，等於10人中就要有9人打過疫苗，所以要防止感染擴散，疫苗覆蓋率這部份勢必要加強。

幼兒園10人確診！醫警告「Delta幼童化」感冒3症狀當心

長榮2名機師、就讀北科附工兒子確定感染Delta，而新北幼兒園群聚一次爆發10人染疫，還得經基因定序檢查，雖然兩群聚無關聯，但指揮中心指揮官陳時中坦言，Delta已經進入社區了。對此，家醫科醫師陳欣湄分享Delta恐怖4大特點，並直言有「幼童化」趨勢。

美女醫揭「Delta恐怖4特點」！症狀二痛一水像感冒：太難區別了

長榮航空爆出5天3機師突破性感染，其中1人已確定感染Delta變種病毒株，其餘2人與其家人也被高度懷疑是Delta，國人擔心社區恐現破口！面對變種病毒來勢洶洶，家醫科美女醫師陳欣湄分析「Delta病毒恐怖4大特點」，不僅傳染力強、與傳統新冠肺炎症狀不一樣，其「男性化、幼童化」趨勢也令人擔憂。 家醫科醫師陳欣湄在《明欣醫聊事》頻道中指出，國外疫情與台灣呈現反方向發展，目前日本、大陸及東南亞國家疫情火熱，稍不留意恐有威脅侵入！面對一波未平一波又起的疫情，讓她相當憂心，因為第四波高峰「Delta病毒」相較於傳統新冠病毒更加猛烈，傳染力比Alpha再增40～60%，從原本R0值疫苗覆蓋率達65～70%即可，當面臨R0值6～8的Delta，疫苗覆蓋率必須提升至85～90%，等於10人中就要有9人打過疫苗，門檻相當高。

不懂簽經紀公司眉角　女星被逼拍三級片「不拍就等著賠錢」

對許多藝人、球星或網紅來說，為了處理大量的工作機會及代言，多數會需要有專業的經紀公司幫忙把關、接洽，才能有效獲利，確保工作源源不絕。但資深媒體人狄志為爆料，藝人現在如果遇到經紀公司，想用「55分」的比例去分得獲利，簽約前都要想清楚，更不要說過去常見的「37分」的吸血鬼經紀約，且藝人在簽定效期較長的經紀合約都要想清楚，而且最好不要任由經紀公司予取予求，因為過去就有過香港藝人被逼著去拍三級片，「合約簽了你不拍，就是等著賠錢」。

藝人一出道慘被逼「下海拍三級片」　名嘴揭演藝圈驚悚黑幕

不少年輕男女都懷抱明星夢，嚮往在螢光幕前光鮮亮麗現身，不過少數人出道後因與經紀公司鬧糾紛，才發現自己簽合約時吃了虧，一旦要違約早已來不及。資深媒體人狄志為近日就在節目中說道，新人簽約時最好看清楚各項條款，曾有藝人因為簽約後掉入陷阱，被逼下海拍三級片，假使反悔還得拿出高額賠償金，下場只能用個慘字形容。

天花板飄下和服女！狄志為「飆冷汗手浮抓痕」狂飆國罵

天花板飄下和服女！狄志為「飆冷汗手浮抓痕」狂飆國罵 正逢農曆七月，資深媒體人狄志為日前錄高點綜合台《震震有詞》分享親身經歷的靈異經驗，透露曾和太太參加日本溫泉之旅，結果竟在旅館遭遇「鬼壓床」，且隔壁房的同行旅客也遇到詭異的事件。更讓人驚訝的是，領隊隔日向飯店人員瞭解並跟成員告知後，大夥立刻說「我們趕快走」！

超簡單！達人親授7大「自拍技巧」　輕鬆擺脫大餅臉

不知道如何自拍出美照嗎？網路節目《如果云知道》主持人鄭凱云，邀請手機拍片達人貝克大叔公開7大自拍技巧，讓高年級生自拍也能輕鬆上手。

藍心湄、韋汝號召做公益 呼籲女性愛自己、找回自信

引領台灣美妝保養與流行時尚，由《女人我最大》節目IP延伸的《2021粉美賞》邁入第九年，今年以「我相信，這樣的我粉美」作為年度精神，強調「粉美女人從相信自己開始，讓所有人看見妳粉美的力量！」為幫助更多女性，今年《2021粉美賞》跟勵馨基金會合作，共同發起「粉美T-SHIRT」愛心義賣活動，援助更多弱勢女性，讓她們感受到重「馨」被愛的力量。

疫苗開放混打 順序該怎麼打才能加強效果？防混打副作用快吃這5種食物

中央流行疫情指揮中心已經開放新冠肺炎「疫苗混打」，哪兩種疫苗混打才能讓抵抗力發揮最大效力？家醫科醫師陳欣湄提醒大家等一等，因為目前查閱醫學論文報告顯示，第1劑打AZ疫苗，第2劑則要打BNT疫苗，才是最強組合。營養師宋明樺提醒害怕疫苗不良反應的民眾，可以多喝酪梨牛奶等食物降低發炎的不適作用。

熱到昏！酒精也能防中暑　醫激推3部位助降溫：1危險時刻千萬別用

台灣夏天的熱情，不只外國人吃不消，台灣人也直喊「真的熱到不行」，尤其疫情爆發以來，就算是熱到受不住的溫度，口罩還是不能放。除了多補充水分、防曬之外，散熱也是相當重要的一環，醫師推薦，人手一罐的「防疫法寶」不僅可消毒，還能防中暑。 熱傷害依照症狀及程度分成，熱暈眩、熱衰竭、嚴重則出現中暑。家醫科醫師許書華在《家有許事》解釋，天氣太熱時，若在戶外站太久，身體需要散熱，血管因而擴張，但下肢血液會難回流，導致腦部血液缺少，因此會產生暈的感覺，這就是所謂的熱暈眩。

最新研究！Delta變異讓青少年染疫高3倍以上 必知變異病毒4大特點

疫情降級，許多人心情上一定都會輕鬆些，家醫科醫師陳欣湄提醒，別忘了可怕的Delta病毒正蠢蠢欲動，尤其最新研究發現，Delta變異在年輕人呼吸道中的生長速度更快，青少年確診率比過去高3倍至9倍。她提醒，疫苗仍需繼續打，基本的防疫措施，戴口罩、勤洗手與保持社交距離不可少。

中暑跟熱衰竭哪個會致命？預防熱傷害3招 橫紋肌溶解症不上身

「醫師，我是不是中暑了？」夏天天氣炎熱，流汗的機會多，家醫科醫師許書華門診常常碰到病患一進來就問這一句。其實常感到得頭暈、疲憊等是熱傷害的一種，也就是一般民眾常掛在嘴邊「熱到了」、「中痧」，但最怕的是真正的「中暑」，會有致命危險。

居家防疫久 身心要健康 營養補充有幫助

新冠肺炎在全球肆虐，台灣也無法倖免，儘管政府和民間單位積極推動疫苗施打，被動防疫持續維持，已經獲得初步的成效，全民防疫可以稍微鬆口氣，但是面對多變的病毒和疫情，依舊沒有掉以輕心的理由。 人們的生活已經因為疫情而改變，目前看來，出門戴口罩甚至防護鏡、回家清洗乾淨，已經是生活常態，甚至短時間之內，部分族群的居家防疫、在家工作，可能會持續下去，除了接種疫苗，疫情期間更需要提高自身的抵抗力，不論生活作息、飲食習慣、甚至營養補充都應該要注意。

3C保母育兒　現代聰明爸媽必須懂的「藍光防護罩」：ASUS VivoBook S15 OLED筆電

寶貝孩子們習慣沉浸聲光世界，智慧型手機、平板電腦、桌機、筆電螢幕都會釋放「藍光」。但你知道嗎？「藍光」接近紫外線光波，波長較短，介於400～500奈米(nm)，而能釋出較強能量。 家醫科許書華醫師說明，藍光能量強，當穿透角膜、水晶體，進入視網膜深層，誘發自由基產生，暴露過多，時間一久，恐怕會損傷視網膜感光細胞，導致視網膜病變，而眼睛水晶體持續過濾高能量光，也容易變得混濁，白內障病變機率大增。 許書華醫師提醒，藍光容易散射，眼睛必須更用力調節聚焦，才能讓視覺成像清楚；然而，睫狀肌長期緊繃、沒辦法放鬆，不只容易疲勞不適，恐怕還會衍生「假性近視」問題。

不滿聞惡臭才知母「乳房潰爛」　醫勸這段話惹5萬人落淚

有「暖心名醫」封號的外科醫師江坤俊，14日分享曾遇過令人動容的個案，一名年近80歲的老婦人，因為胸部長了一顆腫瘤潰爛，女兒聞到異味後逼問才得知，便趕緊帶著母親到醫院就診，江坤俊在問診過程，老婦人全程淺淺微笑，那一刻江坤俊突然明白一切，轉頭對女兒說了一段話，貼文曝光後吸引逾5萬人按讚。

打流感疫苗，可能降低罹患COVID-19感染率？

不知道有沒有人也看到這則討論，我先講大家最想知道的部分：「流感疫苗能否下降感染率？」雖然，答案還不能肯定，但這個說法竟然真的有醫學依據！ 所以我今天就來跟大家來說這則醫學新知，在講這個之前，要先說一下醫學的理念，醫學的所有你現在到習以為常的事情，例如：手術前醫師的手需要消毒、感染要用抗生素，其實都是靠某些醫師「觀察」發現，然後去驗證其真實性，因此你常看到醫師會引用的醫學文獻，可能是某個遠在加拿大、西雅圖醫學中心的醫師或研究人員，他／她「觀察」到某個現象，然後進行完整設計研究，去證實自己的觀察，是正確？還是被推翻。

媽「乳房爛掉」她聞臭味才知…氣炸了！醫一句話害5萬人噴淚

外科名醫江坤俊昨（14）日在臉書分享賺人熱淚的文章，一名老婦人左邊乳房爛掉，不時流出鮮血，女兒聞到異味逼問下才得知，趕緊帶著她就醫，在門診中陳述症狀時越講越氣，但身邊的老母親臉上始終帶著一抹淡淡的微笑、全程不發一語，看到這一幕，江坤俊全懂了，轉頭向女兒說1句話，讓5.4萬名網友全紅了眼眶。

洗完手甩水！狄志為遭清潔阿姨臭臉開罵　結局逆轉引反思

資深媒體人狄志為（原名：狄志偉）日前分享了上廁所時被清潔阿姨斥責的故事，直說自己「要懺悔」，原來是他上廁所時把水滴甩到地上，讓清潔阿姨相當不悅。後來他看到一幕，了解清潔阿姨背後的「故事」，才知道為何對方會如此激動，也真心道歉。

打流感疫苗可以降低COVID19感染率嗎？家醫科醫師陳欣湄解釋給您聽

等不到新冠肺炎疫苗，打流感疫苗也可以降低COVID19感染率嗎？家醫科醫師陳欣湄提醒，雖然據研究顯示，打流感疫苗可以降低感染風險，但可不能把它當成「打流感疫苗可以取代新冠疫苗」！新冠肺炎和流感是兩種完全不同的病毒，要預防新冠肺炎，一定要打新冠疫苗！ 台灣近日疫苗嚴重短缺，打完疫苗平台登記的第6輪，恐怕全台將進入疫苗空窗期，因此日前有一篇研究報告顯示：「打流感疫苗，可能降低罹患COVID19感染率」，在日前的中央流行疫情指揮中心的記者會中，還有記者直接請教指揮中心的意見。

Delta狂燒！美兒童染疫暴增出現「後遺症」 保護小孩做好8件事

Delta變種病毒在全球延燒，其複製力有1260倍，美國疫情數據也顯示，Delta的侵害讓未成年族群確診數增長4倍。《紐約時報》也報導孩童染疫後，後遺症會影響學習，指出12歲以下沒有疫苗接種的隱憂。小孩沒有疫苗，該如何防疫？

打完AZ、mRNA觀察「5個時間點」，醫師1張表搞懂「快就醫！」症狀

隨著國內新冠疫苗踴躍開打，不少民眾也同步擔心疫苗副作用，有些人打到AZ，有些人打mRNA（例如莫德納），除了施打前身體狀態準備好，施打疫苗後又該如何自我觀察和警覺？輔大醫院家醫科醫師許書華整理列出1張表，教民眾觀察打完疫苗後不同時間點的注意事項。

九把刀岳母打AZ後4天離世　醫曝「7症狀」超過3天加重要警覺

作家九把刀的岳母接種AZ疫苗後4天突然離世，部分醫師推測可能是主動脈剝離。有「防疫女神」之稱的家醫科女醫師許書華11日在臉書PO文表示，打完疫苗後如果發燒、疲倦、噁心、頭痛、肌肉痠痛、關節痛、打寒顫等症狀，持續3天以上沒有好轉、更嚴重或出現新症狀，請馬上就醫。

吃糖會降免疫力！3族群最危險　醫警告：1杯手搖飲就超標

防疫期間，最怕免疫力下降，醫師提醒，若攝取超過75克的糖分，免疫功能就會下降一半，通常喝一杯市售的手搖飲就會超標，有慢性病者、長者或是兒童要特別當心。此外，有學者提醒，新冠肺炎確診者罹患糖尿病與高血壓機率會增加，應定期檢驗血糖，注意是否有代謝異常。 中山醫院家醫科醫師陳欣湄在《健康2.0》指出，根據國外研究顯示，只要攝取75~100克的糖分，免疫功能就會下降一半，甚至影響時間可以長達5小時。

吃高麗菜可以預防骨質疏鬆？營養師揭真相：這樣吃才有用

骨鬆可說是第二大流行病，網路謠傳吃高麗菜可防骨鬆，對此食藥署指出，雖然高麗菜裡含有維生素K，可幫助鈣質、維生素D吸收，因此可促進骨骼新陳代謝，但還是要補充足夠的鈣質。營養師提醒，整體來說要預防骨鬆，鈣質、維生素C、維生素D及維生素K這4個營養素都同樣重要，都要攝取。

害怕疫苗副作用？專業營養師分享5+1食物降發炎 緩解不適

台灣疫苗全面施打中，但有許多民眾會出現副作用，如發燒、注射部位疼痛、發冷、全身痠痛等症狀，除了服用藥物緩解不適外，藉由日常飲食，控制身體發炎，擺脫不舒服，也是不錯的選擇！

割包皮更持久？最美博士「摩擦長繭」理論　震驚127萬網友

根據北醫泌尿科醫師顧芳瑜統計，自台灣本土疫情爆發後，就診詢問割包皮手術者增加20%，因正值停課放假、居家辦公期間，能讓割包皮後的不適獲得緩解。包皮割與不割的好壞眾說紛紜，網路上更流傳「割完會更持久」，對此，最美性學博士許藍方以「摩擦長繭」理論解釋，割完包皮會讓人產生更持久錯覺，破解迷思震驚127萬名網友。

打完AZ疫苗3天後沒事就過關？醫：28天內都是血栓風險期 4部位異常快就醫

許多民眾對於打AZ都會擔憂血栓風險，醫師指出，AZ疫苗的血栓風險期最常出現在4～28天，建議打完疫苗觀察28天，28天過後若身體有出現瘀青，這種比較不用太擔心。另外，疫苗產生的血栓，跟一般所謂的腦中風腦出血的栓塞是不一樣的。

買玉蘭花「驚見衝擊一幕」萬人噴淚！狄志為：別吝嗇彎腰

資深媒體人狄志為近日在臉書上分享雖然自己討厭玉蘭花的氣味，但因見到自家附近一位賣玉蘭花的大姐，始終堅持「90度鞠躬彎腰」卻連遭逾十台車拒絕，每次見到對方都會掏錢買花。沒想到某次一連買5串，卻驚見令他衝擊的一幕，貼文一出感動逾1.7萬人。狄志為和《TVBS新聞網》分享如此敬業、樂業的風骨很值得學習，尤其在職場或平時待人處事都應如此，「吃一點虧沒關係！」

賣玉蘭花90度彎腰…10台車全拒！　狄志為一次買5串驚見「超衝擊一幕」

開車停等紅燈時，常常有人會在車陣中穿梭賣玉蘭花，成了台灣街頭常見的景象之一。資深媒體人狄志為（狄志偉）日前發文分享，住家附近經常出現一名賣玉蘭花的大姐，對方舉動讓他印象深刻，在心中留下不小的衝擊，「因為她每一個鞠躬每一個彎腰，只為了能夠多賣出一串20元的玉蘭花！」

「防疫女神」許書華同框醫師老公　曝「賽跑搶殘劑」關鍵

家醫科女醫師許書華被網友封為「防疫女神」，近日與骨科醫師老公徐得愷同框出現在YT節目《健康2.0》的《家有許事》單元中，討論疫苗覆蓋率尚待提升情況下，微解封可能會產生的影響。

我是醫生、也是媽媽 家醫陳欣湄：「螺絲調鬆一點」

當了媽媽以後，每天面對孩子數不清的狀況，難免會頭痛乏力。營養功能醫學專家、同時也是兩個孩子的母親的陳欣湄醫師，分享孩子在嬰兒期、斷奶後的營養補充原則，以及強化免疫力的訣竅。

不敢打疫苗 醫師、營養師教你這樣吃保護黏膜抗病毒

大家都怕新冠肺炎，很多人都想趕快「提高免疫」，不過在本週網路節目「挖健康」中，家醫科醫師陳欣湄和營養師宋明樺提醒，免疫過高也不行！另外，雖然打疫苗是目前預防新冠肺炎最有效的方法，但是有些人對打疫苗有疑慮，本集挖健康節目中，兩位專家也教大家「沒打免疫時」多吃哪些食物，可以幫您預防感染！

只有2種人不能打AZ！還在挑？　美女醫氣壞：不要搞得像要廝守終生

指揮中心開放18歲以上國人可進行疫苗施打意願登記與預約，截至昨（14）日下午5點為止，意願登記總人數達664萬，其中只登記AZ僅12.8萬人，占總登記人數1.93%，同時登記AZ和莫德納為260.8萬人，至於只願意打莫德納者則高達390.7萬人，超過50%。美女醫師許書華提醒只有2種人不能接種AZ，罕見說重話，「打個疫苗不要搞的挑老公老婆要廝守終生一樣」。

AZ慘遭標籤化？美女醫崩潰喊「打疫苗不是廝守終生」

指揮中心13日宣布，18歲以上成人可以登記新冠疫苗施打意願，沒想到日前多起疑似接種AZ疫苗後不良反應事件，導致不少人認為AZ不安全僅勾選莫德納，甚至還有人感嘆「AZ」是遭到標籤化。對此，知名醫生許書華在臉書表示，只有這「2種人」不能打AZ疫苗。

怕疫苗引血栓？醫師曝接種AZ後「保平安」3關鍵時間點

隨著AZ、莫德納疫苗的陸續抵台，國人疫苗施打率越來越高，指揮中心、醫師們都說「能打的疫苗都是好的」，但仍有不少人對AZ疫苗抱著觀望的態度。家醫科醫師陳欣湄指出，其實60歲以上長者施打AZ疫苗的血栓副作用率反而較低。她貼心整理打完AZ疫苗後，三個重要的觀察時間點，希望幫助長輩與家人都能平安度過。

Delta變種病毒14秒就會傳染？蔬果、外送都可能染疫？醫曝感染Delta變種病毒3警訊症狀

Delta印度變種病毒傳染力強，真的接觸14秒就會傳染？感染Delta印度變種病毒有什麼症狀呢？家醫科醫師陳欣湄破解新冠病毒4大迷思。

防疫期間常熬夜會傷肝嗎？小心作息不正常不僅傷肝，全身都「害光光」

居家防疫期間，少了通勤的時間能睡晚一點，您有沒有熬夜呢？對於老一輩的人說「熬夜傷肝」的說法，家醫科醫師陳欣湄站在西醫的角度，常會回答「這是中醫的說法、西醫沒有」。但是最近她閱讀了來自新英格蘭期刊的最新研究大改觀，原來熬夜不僅傷肝，還傷免疫系統、心血管系統、代謝系統，並會引起各種慢性病。

孕婦打COVID疫苗大分析！型男醫揭「AZ病」秘密

最近大家都擔心打疫苗會出現副作用，有護理師分享，媽媽帶兒子掛急診說打完AZ後變笨笨的，診所醫師也分享這段期間真的好多人，把所有病症都推給AZ！另外懷孕中的媽咪們也很苦惱，只要第三孕期孕婦接種寶寶都能有抗體，媽咪們聽到這當然很高興！但也怕有未知的後遺症。 家醫診所院長鄭語皓：「其實真的遇到很多，就是剛打完疫苗，他隔了一周還是一直覺得，全身無力啊拉肚子啊，所有不舒服，他們都覺得，欸！是不是打完疫苗造成的，可是這其實很多檢查出來，也就它們本身比如說急性腸胃炎啊。」

吃芒果能護眼？　營養師宋明樺：注意吃的「時間和量」

全台芒果已進入盛產期，但受疫情影響，民眾購買力下降。農委會台南區農業改良場表示，今年芒果生育期間光照充足，色澤漂亮，營養價值比以往還高，糖度甚至超過12°Brix，比外銷日本的還甜！營養師也提到，吃芒果有不少好處，像是豐富的維生素A能護眼；而吃芒果時，需要注意的是「吃的時間」還有分量。

「快樂缺氧」很危險，但沒有血氧機監測時 ３種狀況是重大就醫指標

新冠肺炎確診者常因快樂缺氧而猝死，家醫科醫師陳欣湄認為最好每個人家裡都備有血氧機，但如果沒有的話，她提供３個重要就醫指標，供民眾參考。陳欣湄指出，身體對血氧的要求很嚴格，通常測出血氧濃度95%是OK，但低於95%以下就開始拉警報。

印度變種Delta病毒到底可怕在哪裡？１張圖讓你知道它的恐怖，能打疫苗的盡快打

印度「Delta」變種病毒肆虐全球，國內也因一對從秘魯返台在屏東居家檢疫的祖孫，檢出確診且感染Delta，目前已知有12名確診感染者，引起全民警戒！Delta病毒為何這麼可怕？家醫科醫師陳欣湄指出，除了它的傳染力強，它的症狀又變得便像感冒，因此更難被發現。

每天只要1分鐘！　辣媽韋汝「馬甲線速成攻略」一次看

35歲的韋汝是演藝圈著名的超級辣媽，纖細身材加上白嫩童顏，完全看不出兒子已經10歲了。她也在《女人我最大》節目中分享簡單又快速的「川字腹肌」養成法，每天一分鐘、堅持1個月就有線條！

毛手毛腳＝性慾強、床上技術佳？許藍方揭真相：性能力好，要看XX才準

只要你稍微體毛多了一些，就一定會有遇過些白目人士，用不懷好意的笑容看著你，問說：「那你需求是不是很大？」遇上這樣的人，真的很想嗶嗶嗶！警察！就是這個人性騷擾！面對這樣的江湖流言，兩性研究專家Dr.She許藍方博士又要來破除既定印象啦！

3種人最容易快樂缺氧致死！沒有血氧機怎麼辦？醫師教2招自我檢測

日前國內發生數起，死後確診新冠肺炎個案，到院前死亡占了1成以上，原因就是「快樂缺氧」。《如果云知道》主持人鄭凱云邀請家醫科醫師許書華，解答什麼是快樂缺氧，以及如何自我測量血氧。

資深媒體人狄志為居家「煮播」兒亂入 網友歪樓成「吃播」

新冠肺炎疫情升溫，隨著居家防疫戰線延長，資深媒體人狄志為也在FB粉專開啟「煮播」，揭露私底下「家庭煮夫」身分。日前在TVBS《健康2.0》YouTube頻道直播，也分享「居家健康煮」料理，邀二兒子擔任試吃員，讓「煮播」變「吃播」。家醫科陳欣湄也親上《健康2.0》YouTube直播，解答網友疑問，還不計形象加碼示範居家「浴帽防疫造型」。雖然示範時一臉困窘，但聽聞直播影片累積12小時，觀看次數已破1.2萬，陳欣湄開心表示：「這樣拋開羞恥心也值得了！」

狄志為居家「煮播」成「吃播」 陳欣湄直播反差萌飆觀看次數

隨著居家防疫戰線延長，資深媒體人狄志為在TVBS《健康2.0》YouTube頻道直播分享「居家健康煮」料理，邀二兒子擔任試吃員、「煮播」變「吃播」。家醫科陳欣湄也親上《健康2.0》YouTube直播解答網友疑問，還加碼示範居家「浴帽防疫造型」，雖然示範時一臉困窘，聽聞直播影片累積12小時觀看次數已破1.2萬開心表示：「這樣拋開羞恥心也值得了！」

【鮮肉駕到】媽～我不怕看病了！特搜全台5位「高顏值帥醫生」，對上眼心臟瞬間漏跳一拍！

有沒有哪個觀眾跟我一樣看完了《戀愛可以持續到天長地久》，也夢想可以被佐藤健飾演的天堂醫生霸氣治癒的？Naomi編就幫各位找出5位台灣版天堂醫生，高顏值、大肌肉通通有，讓你不再害怕看病，反而三天兩頭就想往醫院跑，媽！我不是要看病，我是要看醫生啦～醫生醫生！看到你心跳好快可以幫我檢查一下嗎？ 不要以為Naomi編偷懶，為何沒告訴大家鄭醫師是什麼科的，因為鄭醫師真的太萬能了，除了精通癌症基因診斷，連女生最在意的美容醫學以及減重醫學都有涉略。但我發現醫生好像都要具備會健身的條件，瞧他們每個肌肉大的跟什麼一樣！不過各位女粉絲你們可要傷心了，鄭醫師可是有一個美如仙女的另一半啦～答應我我們純欣賞就好好嗎？

北部確定進入「社區感染」！宋明樺營養師教你8大「防疫食物」這樣吃，增強自我免疫力

新冠肺炎疫情再度拉警報！連台灣防疫也破功，發生本土不明社區感染病例，病毒來勢洶洶，除了外出一定要戴好口罩，宋明樺營養師也建議，靠日常飲食提升自我免疫力也很重要，戴口罩、勤洗手、攝取好營養缺一不可！馬上就來看看有哪些「防疫食物」這時候一定要多攝取！日常攝取好食物，疾病流行多保護！

疫情告急！新冠疫苗「觀望→開始施打」　醫師：是好事　

因應近日台灣疫情告急，這兩天登記施打新冠肺炎疫苗的人數也跟著增加，有多位醫師都發文提及「疫苗施打原則」，呼籲民眾多加留意。

「五穀雜糧」是減重的好朋友！營養師３個理由告訴你

宋明樺指出，大家都知道白米飯、白麵包、白麵條等三白食物，對身體有許多負擔。但是不吃又會肚子餓，其實你可以聰明選擇五穀雜糧，例如薏仁，除了有澱粉，還含有鎂、鐵、鋅、磷、維生素E與葉酸等營養素，相較於只吃三白食物，營養價值顯然多了一點。

網路瘋傳「喝牛奶、豆漿、檸檬水」的美白迷思？營養師宋明樺：別指望靠吃來美白

所謂「一白遮三醜」女生都想盡辦法要讓自己的肌膚光滑白嫩，但網路上各式各樣的美白資訊真的正確、有效嗎？還是只是商人的銷售陷阱？營養師宋明樺一一幫大家解答，正確知識很重要呦！

黃民安猝死！美女醫談「高膽固醇血症」：很多瘦的人也會得

再現劇團團長黃民安13日在嘉義縣表演藝術中心意外猝逝，享年42歲，檢警初步認為黃民安死因為「高膽固醇血症」引發的「心因性休克」。對此，輔大醫院家醫科醫師許書華指出，其實高膽固醇血症的好發族群並非只有身材肥胖、飲食中膽固醇含量過多的人，很多身材精壯、吃得很健康、吃素人士也都會罹患此疾病！

暖心老爸「江坤俊」 用一輩子的陪伴，累積幸福親子存款

乳房外科名醫江坤俊從醫界跨足媒體圈多年。雖然各種大小講座、節目邀約不斷，但他仍堅持每周空出兩天陪伴家人。被病患譽為暖心醫師的他，更是名符其實的暖心老爸。聽江坤俊談親子關係的經營心法，用無私的陪伴提煉幸福醍醐味。

《健康2.0》YT訂閱人數破百萬 鄭凱云獻螢幕「初跳」，江坤俊、韋汝挑戰男女對唱

獲得十大網路高人氣健康類節目第一名的《健康2.0》，去年中開始擴大調整節目型態，以「大健康生活」的架構出發，將議題面向擴大到樂活健康煮和健康宅等議題，並加入VR高科技探討健康醫學，果然收視率節節攀升，日前《健康2.0》Youtube頻道突破100萬人訂閱的好消息，主持人鄭凱云獻出螢幕初舞，江坤俊與韋汝對唱情歌，滿足對鐵粉的承諾。

曬太陽能消毒殺菌嗎？鄭凱云每天回家這樣做 手機、悠遊卡變乾淨

國內新冠肺炎疫情趨緩，但身處於「後疫情時代」仍不能大意鬆懈，過去一年養成的衛生好習慣，不妨繼續保持下去；像是出入公共場所戴口罩、勤洗手或用酒精消毒，離病毒細菌遠遠的！

樂觀家醫「陳欣湄」 新手媽第一課，知道自己「能做到多少」

活躍在螢光幕前的家醫科醫師陳欣湄以流利口條獲得大批粉絲追捧。在節目上以專業形象示人的她，私底下其實是個搞笑的二寶媽。看看陳欣湄分享她在孕期、產後育兒的趣事，並如何用預防醫學讓自己與孩子的身心更健康。

防疫女神「許書華」 婚姻中的磨合，是為了走更長遠的路

以一支防疫影片爆紅的美女醫師許書華，被鄉民封為「防疫女神」。螢幕下的她在婦女身心領域耕耘多年，以溫柔文字在臉書粉絲團給予許多女性支持。聽她以自身經驗分享婚姻中的挑戰與體悟，用「心」磨合讓夫妻關係細水長流。

農曆年吃太多 蘇宗怡靠這招回復體態

TVBS「地球黃金線」主持人蘇宗怡幾乎天天都外食，尤其農曆年節靠著老公與妹妹的好廚藝，身上因而多了些「甜蜜負擔」，年後立即進行健康計劃。她分享平時就算外食，也盡量挑選相對健康無負擔的便當，例如主食選擇糙米、五穀或紫米飯，肉類也盡量以清淡為原則。

7旬乳癌婦年前看診塞禮物 江坤俊暖心回應5萬網友狂讚

農曆春節年前，各大醫療院所都相當忙碌。敏盛醫院研究副院長江坤俊在臉書表示，一名70多歲的乳癌婦人，經過他的治療後，從原本走路氣喘吁吁，到現在健步如飛，為感謝江醫師，並親手做了餅乾「明年也要拜託你多照顧了」，江醫師也回應「不只是明年，每年的明年我都會照顧妳」，貼文曝光後，吸引超過5萬網友按讚，並大讚他是暖醫。 江坤俊醫師昨（10）日上午在個人臉書分享，過年前最後一個門診，一名70多歲的乳癌婦人，跟著女兒一塊來找他，江坤俊透露，這名婦人罹患乳癌4期，以前走沒幾步就氣喘吁吁，經治療過後，現在健步如飛，癌細胞也轉移、消了很多。 江坤俊指出，婦人向前給了他一個紅色袋子，「江醫師，新年快樂，明年也要拜託你多照顧了」，婦人的女兒也在一旁補充表示「裡面是我媽媽做的餅乾，她說一定要親手交給你」，婦人深怕江醫師不收，不斷地將袋子往他手中塞。 江坤俊暖心說，「妳送我的東西，只要不是錢，我一定會收的」，並表示不只是明年，每年的明年「我都會照顧妳」。 這篇文吸引5.8萬網友按讚、2千多人留言，大家一致認同表示，每次看江醫師的發文，總是讓人覺得心暖暖的，有總說不出的感謝，總是這麼用心看待每個病患，待患者如家人，是個很難得的醫者。

陳志朋減肥菜單被營養師點名：這樣母湯！宋明樺：錯誤減肥小心厭食、停經

錯誤的減肥，就算瘦了，傷害身體的反撲更大！營養師宋明樺日前在粉專分享，總是每隔一段時間，就會出現令人大翻白眼的減重菜單，無論結果成功或失敗，對身體造成的傷害，嚴重到你無法想像！馬上就來看宋明樺營養師指出的3大錯誤！

營養師宋明樺、家醫師陳欣湄、美髮專家Ryan訪弱勢課輔班擔任一日教師

TVBS頂尖事務所》家醫科醫師陳欣湄、營養師媽媽宋明樺、美髮專家Ryan擔任由 TVBS信望愛永續基金會所發起《分享 愛無限》募款活動愛心大使，希望募集善款，用來幫助受疫情影響捐款收入的二十家弱勢社福團體。近日他們走訪其中一家受助團體「主愛社會關懷協會」，擔任弱勢孩童課輔班的一日教師。擅長插畫的陳欣湄透過繪畫教導學生認識人體器官構造、宋明樺則利用有趣圖表傳遞正確食育觀念，Ryan除了分享給未來有志從事髮型設計的學生許多過來人的真心建議，並為孩童義剪，三位專家有趣的上課方式，更讓現場笑聲不斷。

頭髮剪錯，臉會大一倍！圓臉、窄額頭「瀏海這樣剪」小臉又招桃花

瀏海是影響臉型和髮型的重要關鍵！了解自己的臉型，找到適合瀏海很重要，短一點、窄一點，看起來就會有很大的不同，剪對瀏海不僅整體感覺會提升，桃花也會跟著來喔！女人我最大Ryan老師針對三位不同女孩的臉型，為她們量身打造出適合的命定瀏海，一起來看看吧！

火鍋湯底誰最肥？「這鍋」熱量竟是麻辣鍋的2倍！醫：沙茶醬不要加「1食材」

冬天氣溫冷冷的，一定要吃鍋！火鍋湯底眾多，有麻辣鍋、起司鍋、南瓜鍋、咖哩鍋、酸菜白肉鍋等，你知道哪一種湯底熱量最高？到底冬天該選什麼湯底？就讓營養師教你選對湯底不怕胖！另外，醫師也傳授痛風的人鍋底怎麼選

全球新冠疫情拉警報！宋明樺營養師教你8大「防疫食物」這樣吃，增強自我免疫力

新冠肺炎疫情再度拉警報！不但英國出現變種病毒，確診人數暴增3萬5千多人，連台灣防疫也破功，接連發生本土病例，病毒來勢洶洶，除了外出一定要戴好口罩，宋明樺營養師也建議，靠日常飲食提升自我免疫力也很重要

每週這樣吃2天就能瘦！營養師大推「5：2飲食法」 搭配2時段多喝水

營養師宋明樺在臉書分享，「5：2飲食法」是以一天為單位來規劃，每週可以任選2天來嚴格執行飲食控制，剩下5天則維持正常飲食

【清華人物】溫暖的太陽－呂學翰

「 3、4 歲的時候，我非常喜歡飛機，那時的夢想是成為一位機師，直到聽到了周杰倫的龍戰騎士後，我立志成為一位歌手。」

Video Talk︱該跟風中短髮？　「髮界蕭敬騰」Ryan教戰秋季美型美色

女人我最大專屬髮型老師、有「髮界蕭敬騰」稱號的髮型師Ryan，上線教學今年秋冬最夯髮型、髮色，以及護髮小祕訣

月餅、柚子、烤肉醬！中秋發胖3地雷，營養師宋明樺教你這樣吃月圓人不圓

爽爽放中秋連假，開心烤肉吃月餅，假期結束恐怕體重也跟著暴增！營養師宋明樺就特別在粉專點出了「中秋發福3地雷」，不是說要完全忌口，而是教你怎麼聰明吃，才能「月圓人不圓」，一起來看營養師宋明樺分享好撇步！

傳統豆花、布丁豆花你愛吃哪種？營養師曝「豆花地雷」，1種人吃豆花小心

營養師宋明樺則表示，豆花最主要的原料還是黃豆，但會因為製程的不同，黃豆的營養價值也會不同，例如含水量比較小的話，營養密度比較高。而豆花主要營養價值還是黃豆，它是素食者很好的優質蛋白質來源，素食者若擔心蛋白質攝取不足，點心吃點豆花也不錯。

「168斷食法」這樣做更減肥！營養師透露：8小時「進食」不能吃的食物

16小時「禁食」真的只能喝水？太餓了怎麼辦？ 營養師宋明樺說明，168斷食法中，1天有16個小時是「禁食」狀態，這16個小時最嚴格的執行是完全不吃任何東西，只能喝水，但由於每個人在剛開始斷食時，身體的接受度不一樣，有些人空腹16小時，飢餓感不明顯可以承受，但有些人就沒辦法，因此可依自身不同程度，在16小時禁食時選擇

「168斷食法」有地雷！營養師親曝3大關鍵：亂斷食真的會胖到哭

營養師宋明樺更表示：「錯誤的斷食減重，真的會胖死！」到底168斷食法有哪些誤區、如何正確使用？營養師一次說清楚！

大膽談性遭貼黃標！ 最美博士提館長槍擊案：我也被「槍」攻擊

TVBS職人專家許藍方不但擁有護理學博士學歷，更是一位情緒諮詢師以及芳療師。近來拍攝探討性愛議題影片，在YouTube創下百萬點閱

愛玉是台灣之寶！高纖低熱量點心首選 營養師分享私房消暑吃法

營養師宋明樺表示，愛玉在六大類食物中屬於堅果種籽類，卻含有蔬菜常有的膳食纖維，而且熱量很低，每100克（約一小碗）不到2大卡；在炎熱的夏天總是免不了想吃冰、喝飲料，那麼不妨吃愛玉來解饞，不用擔心熱量爆表，膳食纖維還會增添飽足感，滿足口腹之慾。

８年來沒有復胖過！美妝大王王盈喬：「把熱量集中管理在最想吃的」＃急救食物

人氣潮模們、藝人指定彩妝師王盈喬，每回開直播推薦商品時，由於解說直白易懂且不藏私提供許多專業小技巧，因此深受眾網友、品牌喜愛支持，對自己要求極高的她竟然從8年前瘦下10公斤後，再也沒有復胖過！甚至在採訪當下表示才剛吃完雞排～～本回就要請盈喬大王親傳技巧！

掉髮、頭皮屑、頭皮出油…你該選「洗髮精」不是「洗髮乳」 4種髮質正確選

型男髮型專家Ryan老師表示，夏天常見的頭皮屑、掉髮、頭皮出油冒痘痘等問題，大多都是油水不平衡造成的，只要透過正確的頭皮清潔方式就能改善。

幾十年都做錯了！專家公開洗頭髮、吹頭髮最忌諱6個動作

髮型專家Ryan老師指出，從洗髮、護髮到吹乾頭髮，每一個環節都有需要注意的重點

從最正主播到娛樂圈，一定要關注的歐美仙氣女孩趙岱新

精緻小巧的臉蛋、纖細的身型和清晰的口條，趙岱新符合了亞洲女孩對完美的想像。因為與周興哲的緋聞而聲名大噪，從主播台走向娛樂圈，Dacie的未來正無限寬廣。

鄭凱云卸下主播身份挑戰全方位主持 搭檔暖心名醫江坤俊雙主持期待擦出火花

後疫情時代，隨著民眾對自身健康的重視，國內「健康醫療品牌」龍頭TVBS《健康2.0》，將擴大議題面向，提供觀眾更全面與多元的健康內容

江坤俊：戴口罩是其次 勤洗手才是防疫關鍵

江坤俊提醒，一般民眾需要提防的傳染途徑是「飛沫傳染」，只要瞭解了新型冠狀病毒的傳播方式，或許可以稍加安心。

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保養大師SAM老師直擊小資女的化妝包 怎麼女生都是這樣 ???!